체지방이 적으면 운동해도 근육이 잘 안생길수있나요??제가 헬스를 오랫동안 하는 중인데 처음에는 근육이 늘다가 이제 별로 근육이 안 늘어요제가 체지방이 많이 부족한 편인데 체지방이 부족해서 그럴수 있나요?

안녕하세요 36살 주부인데요 현재 몸무게가 84.4kg에요 원래 89였다가 빼는중인데요 다이어트한지 4주정도 됐는데 단기간에 빼려면 어떻해야 할까요 아침 저녁은 바디키 쉐이크랑 약을 먹고 점심에 밥 반공기 약을 먹거든요 3월에 동생 결혼식이 있어서 빨리 빼고싶어요 문제는 배가 너무 안빠져요 매일 에어로빅 40분하는데요 이상태로 가면 친척들이 또 잔소리 할게 뻔해서요

하루 칼로리 계산 기준은 어떻게 되는 건가요? 하루에 2만걸음 정도 되는 활동을 해서 800칼로리 정도를 소모하는데(물론 자는거나 숨쉬는거나 이런거에서 소모되는 칼로리는 잘 모르겠습니다) 막상 삼성헬스 추천 칼로리에는 2050칼로리를 섭취할 것을 추천하더라고요. 그런데 저는 하루에 2800~2900을 섭취해서 걱정입니다. 이게 살이 찔거 같기도 하고. 워낙에 땀을 흘리는 일 ...

운동 식후 몇분뒤 해야하고 운동 식전 몇분뒤 해야 하나요?

살이 너무 안찜요.. 171에 몸무게46키론데 마그네슘영양제랑 장이 안좋아서 이러나 해서 프로바이오틱스 오메가3각종 약은 먹긴하는데 21년째 50키로를 못넘어봄요...