근육이 잘 생기는 사람에게 좋은 허벅지 운동, 관리법에 어떤것이 있을까요?

발목을 다쳤는데 발목에 무리가 안 갈만한 운동 있나요?

5kg 일주일만에 살빼는 법

현재 6주동안 주 6회 웨이트 1시간, 고강도 인터벌 트레이닝 30분씩 진행하였습니다. 이제 곧 운동 루틴을 바꿀 계획인데 공복 유산소는 체중을 감량하는데 효과적이지만 근육 손실도 같이 일어난다고 들었습니다. 그러면 공복 웨이트 트레이닝을 먼저 30분 정도 한 뒤 공복 유산소 운동을 30분정도 하면 근손실이 일어나나요?

나이는 40이구요. 요즘 배가 많이 나오고있어요. 뱃살을 빼는데 어떤활동이 가장 좋을까요? 평소에 운동을 거의 안하는 편입니다.