26살 여자이구요 158cm에 57키로 입니다 하루에 물을 얼마나마시는게 적당한가요? 하루에 커피는 종이컵 두잔마십니다

1.밤에 야식을 쉽게 끊는 방법 없을까요? 2.교대 근무하고 있습니다.식사시간이 불규칙한데 규칙적으로 바꿀수있늕방법도 알려주세요

제 사정상 제대로된 식사는 점심 한끼 뿐이고요. 아침과저녁은 거의 인스턴트위주로 때우고있습니다. 해서 멀티비타민과 오메가3를 대체해서 먹고있는데. 안먹는거보단 낫은 방법이겠죠? 운동은 일주일에 두번 30분이상하고는있는데요. 아 그리고 가르시니아 의 올바른 섭취법좀알려주세요. 300mg 짜리 알약을 3 알씩 하루 두번 섭취가맞는건지.. 어제부터 먹기시작한거라 양을 서서히 늘리 ...