다이어트에 관한것인데 163 53키로인데 하체비만이 좀 있는거같아요 종아리랑 허벅지. 줄넘기를 하면 알이 더 생길거같은데 어떻게 하면 단기간에 요요없이 빠질까여

지금 20살인데 키가 작은편도 아니고 큰편도 아닙니다...근데 비율이 좋지 않아서 고민입니다 다리를 길게하는 운동이나 좋은 습관 없을까요?

만 29세 180cm 92kg 입니다.사무직으로 사무실에서는 거의 앉아만 있습니다.체중이 75kg에서 회사다닌지 2년만에 92kg으로 불어났습니다. 최근 다이어트를 목적으로 하루 3~5km 런닝과 간단한 맨몸운동(팔굽혀펴기30회, 윗몸일으키기 60회,스쿼트60회)를 하고있습니다.운동을 시작한지 10일가량 되었습니다.영양소 섭취(탄수화물 단백질 지방) 비율과 앞으로의 운동방향 ...

176센티에 61키로입니다. 예전에 68키로 찌웠을때 하루5끼에 수시로 간식(계란2개,우유250ml 믹싱 하루2회)먹어야 했는데, 생각을 많이하는 직업이고 가만히 있어도 신진대사가 활발해서인지 잘 안찝니다. 먹는게 힘들어서 멈췄는데, 좋은 식습관이 있을까요?

169.87.3 .40세 여성입니다다이어트를 해보려시작했는데가급적 회사급식을 점심으로 먹고 저녁은 샐러드로 합니다마식욕에 대한고민이에요. 밤시간이 되면 너무나 뭐가 먹고싶고 (약간 생활의 이벤트처럼. 그시간잊되면 맛있는걸 먹거나 편의점이라도 가고싶어져요)누구를 맍날때면 무너지고주말에 혼자있을때도 엄청 음식이 땡깁니다하루에 5끼를 먹고,사먹고 하기도 하고요의지,의식을 다잡는 ...