운동량이 옛날의 10분의 1도 안되는데 조금 무리하게 하면 팔뚝 가 손가락 그리고 종아리.허벅지에 쥐가 납니다. 나이45세 남자 키176 몸무게 76

허리 측만증이 있어 허리가 자주 아픈데 집에서 할수 있는 허리 운동을 알고싶습니다

운동할때, 일반적으로 점심시간에 30분 러닝을 하고 식사를 합니다. 괜찮은 방법인지? 직장생활중이라서 운동할시간이 점심밖에 없고 회사 fitness center에서 하는데 좋은 schedule? 은 무엇인지요

나이는 20대중후반이고 키 163.1 몸무게 53.7입니다.9월10일쯤되면 다이어트한지 2달이 됩니다.식이도 및 운동병행했구요.2달가량 7키로감량했어요. 딱히 얼마를 빼야겠다고 생각한건아닌데 생각보다 많이빠졌어요 아직까진 유산소운동 비중이 크기는합니다.어제 인바디를 쟀는데 골격근량이 19.3,으로 표준범위 미달이였고체지방량이 17.8로 표준범위 0.1남겨두고 아슬하게 들어갔 ...

31살 남자구요. 키184몸무게110입니다. 대학교4년 운동선수시절보내고 군대21개월 운동하면서 보냈습니다. 군시절87-90키로 왔다갔다했습니다. 운동을쉬며 육아와 일상생활을 하다보니 살이찐것 같습니다. 운동방법 및 다이어트방법 궁금합니다.