몸무게가 많이 나가는데 어떤 운동이 좋을까요? 키는 175에 몸무게가 107키로 입니다 25살 남자입니더 먹는것도 줄이고 운동도 하려하고하는데 어떤 운동이 좋을까요

23살 남자 85kg입니다 허리디스크가 있다고 진단을 받았는데 혹시 어떤운동 해야되나요 지금은 플랭크랑 고양이자세 정도하고있습니다

갱년기에 어떻게 운동해야 효과적으로살을 뺄수 있을까 요?

걷기운동을 하고나면 종아리 앞쪽 뼈 근처의 근육이 아픈데 왜 그런건가요??

1주일에 1일만쉬고 매일 40분씩 왕복으로 두번운동해도 다이어트에 효과있을까요?? 지방간이있어서뺄려구하거든요 ㅜㅜ 1시간 넘게걸 을려니 무릎에 무리도오고 지루하고 힘들거같아서요 ㅎ