뱃살 술을 너무 자주먹어서살이 안빠집니다

건강검진결과 콜레스테롤수치가 높다네요. 나이는 40입니다. 대사중후군이라고하는데 어떻게 식단관리를 해야할까요?

오메가3를 먹으려고 하는데요 멸치에서 추출된 것들이 요즘 많은 것 같던데 차라리 마른 멸치는 먹는게 나을까요??그냥 멸치먹으면 짜기도 해서 오메가3 알약으로 된게 나은건지 궁금합니다. 멸치를 먹으면 하루에 얼마나 먹는게 맞는건가요?

제가요즘 건강관리좀 신경쓰지를 못하는데요. 하루에 제공되는 칼로리랑 운동종류좀 알고싶네요...

복부내장비만 제거 및 근육키울목적으로 식단이 맞는지 봐주세요. 42살 남자 176cm 73kg 입니다. 살이 안찌는체질인데 2년간 스트레스를 받다보니 술 과 담배로 몸이 망가지더군요. 배도 내장비만으로 배만 불쑥 튀어나오고. 원래는 70kg인데 배살이 나오면서 73kg이 되었네요. 이를 극복하기위해 헬스를 저녁 8시부터 10시까지 하는데 1시간 웨이트로 30분걷기 유산소운동 ...