저는 50대, 아내는 40대입니다.평소 거의 운동을 못했고, 둘 다 사무직으로 앉아만 있습니다.피부과 적으로 문제가 생기고 안좋은 것 같아서 운동을 하려고 합니다.그런데 저는 허리를 삐긋한 적이 있어서 조심스럽고,저와 아내 둘 다 무릅이 약간 아픕니다.이런 상태에서 가장 관심을 갖고 있는 부분은 허벅지와 종아리 근육입니다.노년을 대비해서 허벅지 근육이 중요하고, 허벅지 근육 ...

오늘오후 5시쯤 비를 맞고 춤게 다니다 짐에와서위 증상들을 느껴 물업ㅎㅂ니다 평소에 콜레스테롤을 많 섭취해왔습니다

답변 감사합니다 내용 중근육에서 필요로 하는 영양소인 칼슘과 마그네슘 음식을 끼니에 챙겨 먹으라고 하셨는데 어떤 음식들이 있는지 질문드립니다

체중이 잘 늘지않은 체질이라 65kg을 넘어본 적이 여지껏 없었는데 2개월 전부터 67~68kg으로 늘어난 경우입니다 식사를 재때 하려고 애쓰고 있지만 자기전까지 후라이드, 라면, 스낵 등 간식과 야식식으로 먹는 이유가 현재 어렵게 우연히 늘어난 체중이 줄어들까봐 먹게된 것입니다 운동은 평소에 꾸준히 하지 못하지만 출퇴근하면서 30분가량 걷는 것 뿐입니다 그래서, 헬스를 생 ...

다이어트 중인데요 154에 지금 3키로 좀안되게 빼서 57.7입니다 운동을 하루에 최소1시간에서 최대2시간 꼬박꼬박하고 식단도 지키려고 많이노력하는데 식단잘지키다가도 폭식하고 과자랑 빵 밀가루를 너무좋아해서 다못끊고 조금씩은 먹거든요..그러다가 한순간 한두개먹는다는게 많이먹게되고 그래서 또 먹으면 자괴감들고ㅠㅠ 먹긴먹는데 양을 좀줄였는데 그래도 일주일에 2~3번은 밀가루나 ...