요즘 다이어트 땜에 실내자전거 하는데 운동하면 밤에 잠이 잘오나요? 요새 불면증으로 잠을 못자서 궁급합니다

제가 운동도 열심히 하고 먹는것도 잘 먹는데 잘 안커서 속상해요.성장기에 잘큰다는데 걱정이에요.

17세 남자 고1 입니다. 고등학교 들어와서잘 안 움직이게 되서 체중이 중3 66kg에서 74kg으로 늘었습니다. 아무리 봐도 키가 중3 179에서 181로 늘었어도 살집이 늘어나서 고민인데요. 요즘 운동을 집에서 기구없이 근력운동만 다시 하고 있습니다. 궁금한 점이 1. 운동할 때 달리기 같은 유산소 운동도 같이 해야되나요? 2. 운동과 다이어트를 겸행해야되나요?(갑자기 ...

안녕하세요 저는 학생입니다. 가방을 사려고 하는데, 짐의 무게가 2키로 남짓이고, 크로스백 무게까지 합친다면 약 2.5키로 ~3키로정도입니다 보통 등하교시 왕복 40분 정도 걷게 될것 같습니다 이정도 무게를 크로스백으로 매어도 건강에 크게 문제가 없을까요? 저는 키 173 에 몸무게 73 키로 정도 이며 꾸준히 근력운동을 하고있는 남성입니다 크로스백이2.5~3키로 정도의 낮 ...

원래 유산소만 했었는데 망해버린 저의 기초대사량을 위해 근력운동을 추가 해서 유산소랑 병행 하려고 합니다 1.팔굽혀펴기 10회 -스쿼트 20회-플랭크 20~30초를 한 세트로 해보려는데 이정도면 괜찮을까요? 2.위 루틴에서 변경 할 점이 있을까요? 3,변경 할 점이 없다면 저렇게 몇 세트를 해야 할까요?