선생님 달리기할때 코로호흡은 어떤식으로 하나요?코로호흡하는게 왜더 좋은지 궁금합니다

주6회운동도 괜찮나요? 달리기위주로요

운동을 안한지 반년이 넘어갈때쯤 친구 권유로 다시 운동 시작했습니다, 중량 스쿼드 총량 30kg으로 스쿼드 약 40회, 래그익스프레스 40kg 15회 정도 했습니다 1시간 안에요 그뒤멀쩡하게 걸어서 개단으로 아래층 피방에가서 친구랑 놀고있다가 의자에 일어나려하니 다리가 안움직여졌습니다 통증은 없었구요 간신히 일어나서 무릎이 안굽혀지게 걷다가 무릎이 조금이라도 굽혀지면 그대로 ...

182cm 95kg 남성입니다. 117kg에서 87kg까지 감량했었고 요요가 와서 82kg 목표로 다시 감량 중입니다. 스마트 체중계로 기초대사량을 확인하니 2000kcal 정도가 나와서 일단은 하루 1700kcal 이하로 섭취해서 87kg까지 빠르게 도달하고, 이후에 활동대사량 보다 200~300 정도 낮은 수치로 먹으며 목표치에 도달하려고 하는데요. 기초대사량 이하로 먹 ...

월-토 매일 수영을 40분씩하는데요이렇게 해온지는 2년정도 되가요지난주부터 몸이 너무 피곤해요평소에 다크서클이 심한 편이긴한데요더 심해진거 같기도하고요 여튼 피로도가 상당합니다운동빼고 실생활에서 크게 무리하는 직업도 아닙니다영양제를 따로 챙겨먹어야할까요? 비타민류는 매일 먹습니다. 원인이 뭘까요?