25살 187cm 92kg 남자인데 몸에 있는 지방을 많이 빼고 싶은데 어떤 방법이 좋을까요?

25살 키173 몸무게 84의 남자입니다 매달1키로씩 1년넘게 꼬박꼬박 찌고있어요 어떻게해야 할까요 식사량도 줄이고 잇고 주에 2,3번 한시간씩 걷기운동 나가는 정도에요

한 30분반식욕을 하고 나왔는데 많이 어지러워서 한 10분정도 쓰러지듯이 누워있었습니다 왜 그러는거죠? 나이는 20살 여 재수공부하고있습니다!

혈압이 가을에 150에80 최근들어 서는135에 80 정도 되는데의사와 상담을 해 보니먹어도 되고 안먹어도 된다고 하는데지금까지 혈압약을 먹어본일이 없어서 고민이 됨니다 현재나이는 46년생72세임니다

나이 : 35세 성별 : 남 키 : 170 체중 : 78 안녕하세요 제가 원래 70키로 안쪽을 유지하다가 지난 가을부터 갑자기 10키로가 증가했는데요 먹는 음식은 하루에 2끼 정도인데 이런 원인 중에 어느 부분을 체크해야 할지 몰라서요 술은.. 일주일에 5번 정도 주량은 일주일로 소주 10병 이상 정도입니다.. (술때문인가여..) 그럼 답변 주시면 감사 합니다