제가 체지방량도많고 근육량도 많습니다. 그리고 발목수술이후통증이 계속되어 운동도 자주 못하는 상태에서 잦은 폭식과 운동부족으로인하여 20kg가량 살이 쪘습니다. 아직 통증이 남아있지만걷거나 뛰는 운동은 이제 어느정도가능합니다. 그래서 이제 어떻게 어떤것을 먹고 어느정도의 운동을 해야될지 궁금합니다.

2015년 무혈성 고관절 양쪽 인공 수술을 하였고 매년 병원에서 진찰하였지만 별다른 이상 없다고 하는데도 운동중에 사타구니 안쪽 찌리찌리 더러합니다

잠을 잘때 자세가 태아형? 으로 자는데 어깨통증이 너무 심합니다 해결할 방법없을까요?

만43세 165cm몸무게 59kg중고등학교(키중2부터 165cm 대학52kg) 때 부터 새벽에발에 쥐가 잘나고 평소에도 신발신을때 엄지발가락 쥐남조금만 걸어도 종아리 통증 상체보다 종아리 발목 갸름합니다사무직 8시간 에어컨바람에 노출긴팔 긴바지 착용(헐렁함) 종아리가 붓고 종아리 통증이 있어 잠을 못 자는 날이 많습니다.체중조절이 필요해서 걷기 등산하고 있습니다.손이부어서 ...

발 인대 파열 진단을 받고 5주차인 지금 슬슬 정상적으로 걸음을 걸을 수 있게 되었지만 오래 걷거나 저녁이 되면 아직은 발이 붓고 통증이 발생합니다. 조금씩 나아지고 있지만 무리하면 안될것 같아서 걷기 대신 실내 바이크로 운동을 할까하는데 괜찮을까요?