건강하게 오래 살기를 원한다면 운동은 필수이다. 운동 중 가장 쉽게 할 수 있는 것은 걷기 운동이다. 걷기의 효과는 여러 연구를 통해 입증됐다. 연구에 따르면 걷기는 체중 감량에 효과적일 뿐만 아니라 장수에도 도움이 된다. 그렇다면 하루에 얼마나 걷는 것이 좋을까? 최근 발표된 연구에 따르면 하루에 약 7,000보 이상을 걷는 사람은 조기에 사망할 위험이 감소한다. 미국 매사추세츠대학교 애머스트캠퍼스(University of Massachusetts-Amherst) 신체운동학(Kinesiology) 조교수 아만다 팔루치(Amanda
파킨슨병은 운동에 필요한 신경전달물질인 도파민의 결핍으로 나타나는 신경 퇴행성 질환이다. 때문에 대부분 진전, 서동, 강직 등 운동 기능과 관련된 증상이 나타난다고 알고 있지만 파킨슨병은 수면장애도 불러온다. 최근 미국 CNN은 파킨슨병으로 인해 나타나는 수면장애에 대해 소개했다. 파킨슨병 관리를 위해서는 숙면이 필요하지만 역설적이게도 파킨슨병 자체는 숙면을 방해할 수 있다. 수면장애는 파킨슨병의 초기 증상 중 하나이며 파킨슨병 환자의 75%가 수면장애로 인해 일상생활에서의 어려움을 겪는다. ◇ 파킨슨병 환자에게 나타나는 수면장애
고혈압은 별다른 증상은 없지만 뇌졸중, 심부전, 심근경색, 신부전 등 치명적인 합병증으로 이어져 흔히 침묵의 살인자라고 불리는 질환이다. 노화나 가족력으로 혈압이 높아지기도 하지만 잘못된 식습관, 생활습관으로 인해 고혈압이 생기기도 한다. 고혈압은 약물치료를 통해 치료할 수도 있지만 우선적으로는 생활요법을 통해 혈압을 조절하는 것이 좋다.장다현 운동전문가는 하이닥과 함께 혈압 강하에 도움이 되는 운동법을 소개했다. 장다현 운동전문가는 “혈압을 낮추는 방법 중 가장 안전하고 건강한 방법은 운동”이라며 “이번에 소개하는 운동법은 일상생
만성폐쇄성폐질환(COPD)이란 여러 가지 원인으로 기관지나 폐에 염증이 생겨 기침이나 가래, 심한 경우에는 호흡 곤란이 생기는 폐기종과 만성 기관지염 등의 폐질환을 통틀어 일컫는 말이다. COPD의 대표적인 원인은 흡연으로, 전체 흡연자의 약 15%에게 발생한다. 최근 발표된 연구에 따르면 만성 기침과 호흡 곤란, 천명음(가슴에서 나는 쌕쌕하는 소리)과 같은 COPD의 대표적인 증상이 더워지는 날씨로 인해 악화한다. 미국 워싱턴대학교(University of Washington)의 폐질환중환자치료의학(Pulmonary and cri
아토피피부염은 주로 영유아기에 시작되는 습진의 한 형태로 심한 가려움증과 피부건조증이 특징이다. 아토피피부염이 심하면 긁지 못하도록 말려도 피가 날 때까지 긁는 행동을 보이는 경우가 많다. 최근 발표된 연구에 따르면 중증 아토피피부염이 아이의 우울증, 내면화 문제 행동(Internalizing problem behavior)과 관련이 있다.캘리포니아대학교 버클리캠퍼스의 카트리나 아부아바라 박사 연구팀은 아동기 및 청소년기에 아토피피부염이 우울증과 내면화 문제 행동에 영향을 미치는지에 대한 연구를 진행했다. 연구팀은 11,181명의
소금에 들어있는 나트륨은 우리 몸에 필수인 성분으로 체온 유지와 적혈구의 산소 운반 등의 역할을 한다. 하지만 나트륨 과다 섭취는 고혈압이나 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환의 원인이 되기 때문에 주의가 필요하다. 최근 발표된 연구에 따르면 저염 소금과 같은 대체품 사용이 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 된다.호주 시드니에 위치한 조지세계보건연구소(George Institute for Global Health)의 브루스 닐 교수 연구팀은 중국 시골마을 600곳의 주민 20,995명을 대상으로 소금 대체품 사용의 효과를 알아보는
알츠하이머병이란 베타 아밀로이드 단백질에 의해 신경세포가 손상되어 발생하는 뇌 질환으로 치매를 유발하는 가장 흔한 원인 질환이다. 최근 발표된 연구에 따르면 운동이 알츠하이머병 예방에 도움이 될 수 있다.동핀란드대학교 연구진은 알츠하이머병 동물모델인 5xFAD 쥐와 일반 야생 쥐를 통해 규칙적인 신체운동과 뇌의 철분 대사 조절과의 연관성에 대해 조사했다. 2017년 발표된 연구(The role of iron in brain ageing and neurodegenerative disorders)에 따르면 뇌에 철분이 축적되는 것과 철
신장 결석은 신장의 노폐물이 결정화되어 돌처럼 단단해진 것으로 등이나 옆구리에 참기 힘든 통증을 유발한다고 알려져 있다. 하이닥 상담의사 윤장호 원장은 “요로(신장) 결석은 30, 40대에 주로 발병이 시작되고 남성이 여성에 비해 발생 위험이 2~3배 높은 질환”이라며 “결석 생성의 원인은 주로 수분 섭취 부족과 동물성 단백질을 많이 섭취하는 식습관으로 인한 수산, 요산 등의 배설 증가”라고 덧붙였다. 최근 미국 건강 정보 사이트 Eat This Not That은 신장 결석 생성을 예방하는 차 종류에 대해 소개했다. 프랑스·영국 공
최근 발표된 연구에 따르면 베리류의 과일과 적포도주에 풍부한 플라보노이드의 섭취량 증가가 수축기 혈압 및 맥압 감소와 관련이 있다.영국 북아일랜드 벨파스트퀸즈대학교 연구진은 904명의 성인 참가자를 대상으로 습관적인 플라보노이드 섭취 및 플라보노이드가 풍부한 음식 섭취가 혈압과 어떤 횡단적 연관성이 있는지에 대해 조사했다.연구 결과, 플라보노이드 섭취량이 많을수록 수축기 혈압이 낮아졌지만 이완기 혈압과의 연관성은 관찰되지 않았다. 연구팀은 식품 기반 분석을 통해 베리류의 과일과 적포도주 섭취가 수축기 혈압과 맥압을 낮춘다고 밝혔다.
고혈압은 보통 수축기 혈압이 140mmHg, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다. 대표적인 만성질환 고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 증상은 없지만 치명적인 질환이다. 고혈압을 관리하지 않으면 뇌졸중, 심부전, 심근경색 등 다양한 합병증에 노출될 수 있다. 운동 부족과 비만은 대표적인 고혈압의 원인이다. 그렇기 때문에 혈압을 낮추기 위해서는 운동이 필수적이다. 장다현 운동전문가는 하이닥과 함께 고혈압을 낮출 수 있는 운동법을 소개했다. 장다현 운동전문가는 "이번에 소개하는 운동법은 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동법으