당뇨를 앓고 있거나, 당뇨 가족력이 있는 사람에게 혈당은 매우 예민한 문제다. 혈당 수치가 높은 음식을 섭취하면 당뇨가 악화되거나 불현듯 당뇨 증상이 발생할 수 있기 때문이다. 다양한 건강식품 중에서 특히 사람들이 관심 갖는 식품은 '고구마'다. 보통 고구마를 있는 그대로 먹기보다는 굽거나 찌는 등 약간의 조리 과정을 거쳐 섭취하기 때문에, 조리 과정에 따른 혈당 수치의 변화가 상당히 중요하다. 농촌진흥청과 경희대학교가 공동으로 발표한 자료를 토대로 고구마의 혈당 관련 수치들을 살펴보자.찐고구마 Vs 군고구마농촌진흥청은 경희대학교와
추수의 계절 가을, 유독 무더웠던 여름 날씨 때문에 입맛이 떨어졌던 사람도 가을이 되면 절로 입맛이 돈다. 가을의 제철 음식은 또 얼마나 많은지. 살이 토실토실 오른 게와 '집 나간 며느리도 돌아오게 한다'는 전어, 바다의 우유, 굴까지. 침이 고이는 음식들로 가득하다. 그래서인지 체중감량과 몸매를 다듬기 위해 선택한 지방흡입 수술 이후, 식단 조절이 걱정된다는 분이 많다. 사실 지방흡입 후 식욕이 오르는 것은 자연스러운 현상이다. 지방흡입으로 일부 지방이 급격히 빠져나가면 '렙틴'이라는 호르몬의 분비가 떨어진다. 우리 몸은 이
폭염이 쏟아지는 요즘 날씨를 보면, 물속에 들어가 종일 나오고 싶지 않은 기분이 든다. 미리 휴가 계획을 세워두고 아슬아슬한 비키니까지 일찌감치 샀지만 단 하나 미처 준비하지 못해 울상을 짓는 사람이 많다. 이를 입을 자신의 늘씬한 몸매는 아직 완성 전인 것이다. 비키니 생각으로 뒤늦은 다이어트에 돌입한 사람은 대체로 볼록한 뱃살이나 튼실한 허벅지를 다듬고 싶어 한다. 하지만 여름철 수영복 맵시에서 의외의 복병은 바로 등살이다. 다른 부위가 아무리 매끈해도 등에 군살이 많고 울퉁불퉁하면 S자 몸매가 살지 않는다. 또한 비키니 끈을
지방흡입 후기를 보면 허벅지·복부·팔뚝 등 부위별 지방흡입을 한 후 부기를 빨리 없애는 방법에 대한 문의가 많다. 극적인 효과를 기대하고 지방흡입을 했기에 빠르게 목표 몸매에 도달하고 싶을 테지만, 지방흡입을 한 직후라면 부기가 있을 수밖에 없다. 그렇다면 부기 완화에 도움이 되는 관리법은 무엇일까? 바로 마사지다. 지방흡입 후 수술 부위를 마사지해주면 혈액과 림프의 순환을 원활하게 해 부기 완화에 도움이 된다. 매끈하면서 평평한 도구를 이용해 수술 부위를 살짝 문지르는 느낌으로 마사지하면 된다. 만약 복부 지방흡입을 했다면 배꼽
날씨가 점점 따뜻해지면서 두꺼운 겨울옷을 정리하고 얇은 봄옷을 꺼내 입는 사람들이 늘고 있다. 겨울방학에 팔뚝 지방흡입을 하고, 최근에 관리를 받으러 온 20대 여성은 작년에 꽉 끼었던 가죽 재킷을 올해는 예쁘게 입을 수 있게 됐다며 기뻐했다. 하지만 지방흡입을 했다고 평생 체중 관리를 하지 않아도 되는 것은 아니다. 식단 관리와 운동을 소홀히 하면 피부의 손상이 오는 것을 막기 위해 최소한으로 남겨둔 지방 세포의 크기가 커져 라인이 망가질 수 있다. 지방흡입을 한 후에도 계속해서 체중 관리를 해야 한다는 것이다. 고구마, 닭가슴
"지방흡입을 받고 나니 예전보다 더 추워진 것 같아요." 겨울에 지방흡입 후 관리를 받는 고객들이 가장 많이 하는 말 중 하나다. 가뜩이나 겨울바람으로 추운데 지방흡입을 하고 난 뒤에는 더 추위를 타게 된 것 같다는 말이다. 지방흡입을 하고 나서는 개인에 따라 춥다고 느껴질 수도 있다. 지방흡입은 허벅지, 복부, 팔 등에 있는 피하지방을 직접 흡입하는 수술인데, 체온을 유지해주던 피하지방이 갑자기 빠져나가면 추위를 느끼게 될 수도 있다. 그렇다고 따뜻한 전기장판에 무방비하게 오래 누워있으면 위험할 수 있다. 지방흡입 후 며칠간은
성공적인 체중 감량을 위한 키(key)가 있다. 바로 단백질이다. 체중 감량에 성공하려면 하루 세끼 모두 적당량의 단백질을 먹는 것이 다른 그 무엇보다 중요하다. 지방흡입에서도 마찬가지다. 허벅지, 복부, 팔뚝 등 지방흡입을 한 뒤에도 체중 감량을 위한 식이 조절이 필요한데, 여기에서도 포인트는 단백질 섭취다. 이는 근육량 유지와 피부 탄력 증가, 또 요요 방지를 위해서다. 그러나 자칫 치즈, 베이컨, 삼겹살 등 지방함량이 높은 단백질을 자주 섭취한다면 하루 필요한 단백질량은 다 채웠을지라도 칼로리를 과잉 섭취할 수 있다. 단백질
지방흡입 수술을 하고 나면 평생 운동과 식이요법은 하지 않아도 된다는 꿈에 부푼 이들이 있다. 이는 잘못된 생각이다. 지방흡입 후 회복을 돕는 데에도, 요요 방지를 위해서도 운동은 필수적이다. 평소 운동을 하지 않던 사람들은 운동을 필요 이상으로 거창하게 생각하는 경향이 있다. 꼭 운동복 차림으로 헬스장에 가서 해야만 운동이 아닌데 말이다. 일상생활에서 많이 움직이는 것도 훌륭한 운동이 될 수 있다는 점을 기억하자. 지방흡입 후 효과를 배로 높일 수 있는 가장 좋은 운동은 역시 ‘걷기’다. 달리기와 수영 등의 고강도 유산소 운동도
앉을 때마다 가방으로 가리는 뱃살, 셔츠 단추도 힘겨워하는 뱃살, 이 지긋지긋한 뱃살을 없애려면 일단 먹는 것부터 바꿔야 한다. ◆ 복부비만 탈출하는 식이요법 7가지 1. 국물 음식을 줄이고 말아먹지 말 것 한국인의 밥상에 빠지지 않는 국물 음식에는 나트륨이 많이 함유돼 있다. 짠 음식을 많이 먹으면 지방 사이사이 작은 혈관에서 조직액이 유출되는 현상인 부종이 발생하는데, 이 부종이 반복되면 근육 생성이 방해돼 체지방이 쉽게 쌓인다. 특히 설렁탕, 갈비탕 등 고기가 들어가는 국물음식은 고기를 오랫동안 푹 끓이면서 고기의 지방이 국
환자들이 지방흡입 시 가격, 흡입량과 함께 민감하게 반응하는 것은 ‘수술 효과’다. 미리 후기를 통해 지방흡입 후 변화가 확실하게 나타나는지 보거나, 상담 시 수술 효과를 문의하는 경우가 많다. 그러다 보니 허벅지, 팔뚝 등 지방흡입을 할 부위에 근육이 많으면 효과가 떨어지지 않을까 걱정하는 환자들이 많다. 정말 근육이 많으면 지방흡입 효과가 떨어질까? 아무래도 지방이 많은 경우보다는 근육이 많이 붙어 있을 경우, 지방흡입 효과가 비교적 낮게 보일 수는 있다. 복부에 지방흡입을 할 경우, 사이즈가 클수록 수술 후 사이즈가 많이 감