스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있다. 스트레스를 제대로 해소하지 못하고 계속 쌓아 두는 경우 신체적, 정신적 증상이 나타나면서 각종 병으로 이어질 수 있음을 경고하는 말이다. 이때 나타날 수 있는 대표적인 병이 바로 ‘화병’이다.가슴 답답한 화병, 한국 특유의 참는 문화로 인해 발생화병은 억울하고 답답한 마음을 참아내는 과정에서 발생하는 한국 특유의 질환이다. 국제사회에서는 화병이라는 단어를 한국어 발음 그대로 사용하기도 하고, 분노를 참다가 발생한다는 의미로 분노증후군(Anger Syndrome)이라고 부르기도 한다. 현재는
혈액이 흐르는 관을 뜻하는 혈관은 건강의 바로미터이다. 혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환할 수 있다. 혈관은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급하고 노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 한다. 혈관에 문제가 생기면 혈액의 흐름이 원활하지 못해 각종 질병이 생긴다. 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 해 혈액 순환을 원활하게 하는 식품에 대해 알아보자.1. 등푸른 생선고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있다. 오메가3 지방산은 혈관 속 기름을 몸밖으로 배출하는 좋은 콜레스테롤인
눈은 신체 부위 중 가장 피로감을 많이 느끼는 부위이다. 특히 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기를 많이 사용하면서 우리 눈에는 더 많은 피로가 누적될 수밖에 없다. 그만큼 눈 건강을 관리하는 것은 중요하다. 눈에 쌓인 피로를 효과적으로 푸는 방법에 대해 소개한다.1. 충분한 휴식눈 피로를 푸는 법 중 가장 기본이 되는 방법이다. 15분 정도 눈을 감고 있는 것만으로 눈의 피로를 효과적으로 풀 수 있다. 눈을 감은 채로 깊은숨을 들이쉬고 내쉬면서 몸과 마음을 편안하게 해주는 것이 좋다. 또 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용할 때는 20분에 한
흥겨울 때 저절로 나오는 춤. 춤은 우리 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 이는 춤추는 행위가 평소에는 사용하지 않는 근육을 움직이도록 만들고, 혈액순환이 원활해지도록 돕기 때문이다. 아울러 춤은 정신건강에도 효과적인 것으로 알려졌다. 춤이 우리 정신건강에 미치는 영향에 대해서 자세히 알아본다.스트레스와 우울증 감소춤은 우리 몸과 마음의 긴장을 완화하는 데 도움이 된다. 춤을 추는 동안 우리는 자세와 호흡을 조절하게 되고, 이는 스트레스 수치를 감소시킨다. 더불어, 춤과 같은 신체적 움직임은 엔도르핀과 세로토닌 등 긍정적인 감정과 연
견과류는 나무의 씨앗으로, 대표적으로 호두나 아몬드, 피칸, 피스타치오 등이 있다. 견과류는 다양한 영양과 효능이 확인되면서 가장 건강한 간식으로 꼽히기도 한다. 견과류의 효능과 먹을 때 주의할 점에 대해 알아본다.건강한 지방 풍부해, 견과류 속 다양한 영양 성분뇌 건강에 도움어린아이에게 견과류를 충분히 먹이라고 하는 이유는, 견과류가 뇌 건강과 밀접한 관계가 있기 때문이다. 견과류에는 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)이 풍부한데, 이 지방산은 신경 세포의 구성 성분으로 작용해 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 된다. 또한 견과류
하루에 머리카락이 50~100가닥 정도 빠지는 것은 정상이지만, 100가닥 이상 빠지거나 머리카락이 가늘어지면 탈모를 의심해야 한다. 탈모는 유전적 원인도 있지만, 잘못된 생활 습관으로 인해 나타나기도 한다. 탈모를 예방하는 올바른 생활 습관에 대해 알아본다.머리는 하루에 한 번, 저녁에 감기낮 동안 활동을 하다 보면 두피에는 먼지나 피지 등이 쌓인다. 저녁에 머리를 감으면 이러한 이물질을 제거하고 두피의 혈액순환을 촉진해 탈모 예방에 도움을 준다.머리를 감을 때 너무 뜨거운 물을 사용하면 머리카락이 손상되고 두피에 자극이 될 수
딸기는 봄을 대표하는 과일로, 맛도 좋고 영양가도 높은 식품이다. 다양한 영양소를 포함하고 있어 잘 먹으면 건강에 매우 좋은 딸기. 함께 먹으면 좋은 식품과 주의해야 할 식품을 알아보자.딸기에 많은 영양소 중 대표적인 것은 아래와 같다.1. 비타민 C딸기는 비타민 C의 보고다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화한다. 또한, 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 건강과 상처 치유를 돕는다.2. 식이섬유딸기에는 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 변비를 예방하는 데 도움을 준다. 또한, 포만감을 유지시켜
퇴행성 관절염은 무릎 통증을 유발하는 대표적인 질환이다. 앉았다가 일어서거나, 계단을 오르는 등 힘이 들어가는 동작을 취할 때 통증이 많이 발생한다. 무릎 건강을 지키기 위해 관절염의 진행을 완화시키는 식품을 알아보자.1. 아보카도아보카도는 불포화지방산이 풍부해 건강에 좋은 음식으로 아보카도-대두 불갑화물(ASU)은 항염과 통증 완화에 효과가 있다. 2. 올리브오일올리브오일은 항염 작용을 하는 식품으로 올리브 오일 속 특정 화합물이 체내에 손상된 세포를 제거하는 자가 포식 과정을 촉진시킨다. 3. 지방이 많은 생선고등어, 정어리,
자기 전 격한 운동을 하면 잠들기 어려울 수 있다. 격한 운동을 하면 아드레날린 호르몬이 분비되는데, 이때 일시적으로 심장 박동 수와 혈압이 높아지고 뇌 활동이 자극되기 때문이다. 따라서 자기 전에는 가벼운 스트레칭을 하면서 천천히 호흡을 조절하는 것이 좋다. 다음은 자기 전 하기 좋은 4가지 스트레칭 동작이다.1. 고양이 자세손과 무릎은 바닥에 대고, 천천히 등을 둥글게 말아 올리고 머리를 내린 상태로 유지한다. 이후에 등을 아치 모양으로 펴고 머리를 들어 올리면서 다시 원래 자세로 돌아온다. 이 자세는 몸의 긴장을 풀어주는 효과
탄수화물 하면 밥이나 면, 빵 등을 떠올리는 경우가 많지만, 채소에도 탄수화물이 들어 있다. 특히 다이어트를 할 때 탄수화물 함량이 많은 채소를 먹었다간 낭패를 볼 수 있어 주의가 필요하다.탄수화물 함량이 많은 채소: 감자와 고구마 등 뿌리채소, 옥수수 등감자나 고구마, 당근 등과 같은 뿌리채소는 식물의 에너지 저장 공간으로, 뿌리 부분에 탄수화물을 축적해 에너지원으로 사용하기 때문에 탄수화물 함량이 많다. 대표적인 뿌리채소인 감자 100g에는 약 17g, 고구마 100g에는 약 20g의 탄수화물이 들어있다. 감자나 고구마 속 탄수