구강 청결을 위해서 하는 가글. 칫솔질만큼의 효과는 없지만 열심히 하면 다양한 건강 증진 효과를 볼 수 있다. 가글의 효과와 올바른 방법에 대해 알아본다.구취 제거부터 살균까지...가글의 효과구취 제거에 효과적이고 양치질을 한 듯한 효과를 주어 구강세정제를 사용해 가글을 하는 사람들이 많다. 구강세정제로 가글을 하면 치아에 쌓인 이물질과 치석 등을 제거해 주고, 입 안을 살균해 주는 효과도 볼 수 있다.단, 구강세정제를 잘못 사용하면 부작용이 생길 수 있다. 너무 오랫동안 헹구거나 자주 사용하면 구강 내 미생물의 균형이 깨질 수 있
세계보건기구(WHO)가 지정한 1급 발암물질 중 하나인 술은 다양한 암을 유발하고, 뇌를 손상시키며 중독을 일으킨다. 그뿐만 아니라 술은 노화를 촉진해 외모를 변화시키고, 노인성 질환의 발병 시기를 더욱 앞당기는 원인이 된다. 술은 어떻게 노화에 영향을 미치는 것일까?피부 노화 앞당겨 ‘노안’ 만드는 알코올알코올은 체내 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만들고, 피부의 면역력을 약화시킨다. 술을 마시면 알코올 탈수소효소(Acetal-dehydedehydrogenase, ADLH)가 분비되는데, 이때 우리 몸이 술을 해독하기 위해 몸속
커피에는 1,000가지가 넘는 생리활성 물질이 들어 있다. ‘클로로겐산’, ‘폴리페놀’ 등은 항산화 물질로써 세포의 노화를 예방하고 항암 효과를 불러온다. ‘카페인’은 신체적, 정신적 능력을 증진하는 각성제이며 알츠하이머, 당뇨 같은 여러 질병의 치료와 관련된 연구도 활발히 이뤄지고 있다. 하지만 카페인을 과하게 섭취하는 경우 △위장장애 △골다공증 △심장병 △고혈압 △생리 불순 등의 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요하다. 커피가 주는 유익함은 높이고, 부작용의 위험은 낮출 수 있는 커피 섭취 방법을 알아보자.항산화 작용 탁월하고
혈중 콜레스테롤 수치가 과도하게 높은 경우에는 기름 섭취를 제한해야 한다고 알려져 있다. 섭취한 기름 속 지방 성분이 혈관 속에서 산화되면서 혈관을 막고, 이상지질혈증과 각종 심혈관질환 합병증을 유발하기 때문이다. 그러나 사실 포화지방 함량이 높은 동물성 지방 대신 불포화지방이 풍부한 식물성 지방을 적당량 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관과 피를 깨끗하게 하는 효과를 볼 수 있다.콜레스테롤 관리에 도움 되는 식물성 기름 41. 올리브유불포화지방은 상온에서 액체 상태인 기름을 말하는데, 체내 흡수력이 낮아 혈중 총 콜레스
사람의 마음을 편안하게 만들어주는 색깔은 개인적인 경험에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 주로 다음과 같은 색깔들이 소개된다.초록색초록색은 대개 자연에서 자주 볼 수 있는 색상으로, 우리의 눈에 자연스러운 감각을 주어 시각적으로 편안한 느낌을 준다. 이러한 이유로 우리의 마음과 몸을 진정시키고 스트레스 수치를 낮춰주는 효과가 있다. 또한, 초록색은 자연적인 안정감과 평온함을 상징하는 색으로 우리에게 안락하고 안정된 환경을 연상시켜 마음을 편안하게 만들어 준다. 아울러, 적극적이면서도 부드러운 느낌을 주기도 한다.파란색바다를 연상시
직장인은 책상 앞에 8시간 앉아 있는 것이 일상이다. 문제는 이러한 습관이 체중증가는 물론, 근골격계에도 각종 문제를 유발한다는 것. 따라서 직장인이라면 근무 시간, 잠깐이라도 자리에서 일어나거나 자리에서 앉아서 몸을 움직여주는 것이 좋다. 다음은 사무실에서도 할 수 있는 간단한 운동법이다.1. 앉아서 다리 펴기의자에 앉아 한쪽 다리를 무릎 높이까지 곧게 펴 들어 올리는 동작이다. 대퇴사두근 강화에 효과적이며 사무실에서 언제 어디서든, 일하는 중간에도 쉽게 할 수 있다.2. 한 시간에 한 번씩 일어나기긴 시간 동안 앉아 있는 것은
생리 기간에 생리혈을 배출하는 과정에서 염증 물질의 관여로 인해 발생하는 생리통. 심한 생리통은 진통제를 먹는 것이 좋지만, 가벼운 생리통이라면 생활 습관 개선을 통해 어느 정도 완화할 수 있다. 생리통 완화에 도움되는 생활 습관을 소개한다.1. 온찜질따뜻한 수건이나 전기담요를 사용해 복부에 약 20분 정도 찜질하면 근육 경련을 완화해 생리통을 줄이는 데 도움이 된다. 찜질 온도는 40~45도 정도가 적당하지만, 각자 체감하는 온도가 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 온도를 찾아 찜질하는 것이 좋다.2. 생리 전 규칙적인 운동생리가
눈은 노화를 가장 잘 느낄 수 있게 하는 신체 부위이다. 노안이 오면 잘 보이던 물체가 흐릿해지고, 원시가 심해지는 등 눈이 나빠질수록 불편을 많이 느낀다. 눈의 노화를 막을 순 없지만, 눈에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취한다면 눈 건강을 챙길 수 있다. 눈 건강에는 루테인, 오메가 3, 베타카로틴, 라이코펜과 같은 영양성분이 좋다. 이러한 영양성분이 풍부하게 들어 있는 식품을 소개한다.1. 당근당근은 베타카로틴이 풍부한 대표적인 식품이다. 베타카로틴은 체내에 들어가면 비타민 A로 전환되는데, 비타민 A는 시력 유지에 필요한 중요한 영
흔히 ‘낑깡’이라고도 불리는 작은 귤 모양의 과일, 금귤은 3월부터 5월 사이가 제철이다. 금귤을 그대로 씹어 먹으면 특유의 새콤한 맛이 나고, 전통적인 조리법으로 정과를 만들어 먹으면 쫀득하면서도 달콤한 맛이 일품인 간식이 된다. 제철을 맞은 금귤의 효능에는 무엇이 있는지 알아보자.새콤달콤 금귤, 몰랐던 효능 41. 비타민 C와 헤스페리딘, 감기와 춘곤증 타파강력한 항산화 효과를 자랑하는 비타민 C는 피로회복에 탁월한 효과가 있다. 특히 날씨가 바뀌면서 졸음과 피로를 이기기 어려운 춘곤증이 찾아왔다면, 비타민 C가 풍부한 금귤을
운동의 중요성은 누구나 알고 있지만, 실천으로 옮기기까지의 과정은 쉽지 않다. 이왕 하는 운동이라면 조금 더 효율적으로 하고 싶은 욕심이 있을 터. 똑같이 하는 운동도 더 높은 효과를 얻을 수 있는 시간대가 따로 있다.일반적으로 운동 효과가 가장 좋은 시간대는 아침이나 오후이다. 대부분의 사람들은 기상 후 불안정한 혈당과 체온을 가지고 있다. 아침에 운동하면 이 불안정한 혈당과 체온이 안정화되면서 대사가 빨라져 체지방을 태우는 데 더 효과적이다. 또한 아침 운동은 하루를 시작하는데 좋은 에너지를 공급하며, 일상생활에서 더 많은 활동