질문
답변
Re : 근력운동과 유산소 운동 중 무엇을 먼저 하는게 좋나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
운동 목적에 따라 다를 수 있습니다.
근력운동을 통해 근육에 저장된 에너지나 혈액속의 포도당을 먼저 소모시킨 뒤 유산소 운동을 하면 지방연소에 조금 더 효과적이라고 알려져 있습니다.
준비운동 격으로 유산소를 먼저 하신 후에 근력운동을 하시는 분들도 있습니다. 유산소로 몸에 열을 발생시켜 근력운동 시 부상의 위험을 낮출 수 있죠. 스트레칭으로 준비운동을 대신하셔도 됩니다.
운동 목적에 따라 다를 수 있습니다.
근력운동을 통해 근육에 저장된 에너지나 혈액속의 포도당을 먼저 소모시킨 뒤 유산소 운동을 하면 지방연소에 조금 더 효과적이라고 알려져 있습니다.
준비운동 격으로 유산소를 먼저 하신 후에 근력운동을 하시는 분들도 있습니다. 유산소로 몸에 열을 발생시켜 근력운동 시 부상의 위험을 낮출 수 있죠. 스트레칭으로 준비운동을 대신하셔도 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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