질문
답변
Re : 제 일일 권장 칼로리는 어떻게 되는지요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
1일소모칼로리 = 기초대사량 + 활동지수에따른 칼로리소모량
즉, 개인마다 다릅니다.
기초대사량은 24시간 숨만 쉬어도 생명유지를 위해 소모하는 칼로리입니다. 근육량에 따라 달라집니다, 인바디검사를 통해 알 수 있습니다.
활동지수에 따른 칼로리 소모량은 그사람의 신체활동지수(하루에 얼마나 움직이냐)에 따라 달리즈는데요, 기초대사량의 1/4~1/2 정도를 추가로 소모한다고 합니다.
다이어트 시 1일권장섭취칼로리만큼 드시고, 추가로 운동을 한 만큼만 감량해야 건강에 손상이 없고 요요가 오지 않습니다.
1일소모칼로리 = 기초대사량 + 활동지수에따른 칼로리소모량
즉, 개인마다 다릅니다.
기초대사량은 24시간 숨만 쉬어도 생명유지를 위해 소모하는 칼로리입니다. 근육량에 따라 달라집니다, 인바디검사를 통해 알 수 있습니다.
활동지수에 따른 칼로리 소모량은 그사람의 신체활동지수(하루에 얼마나 움직이냐)에 따라 달리즈는데요, 기초대사량의 1/4~1/2 정도를 추가로 소모한다고 합니다.
다이어트 시 1일권장섭취칼로리만큼 드시고, 추가로 운동을 한 만큼만 감량해야 건강에 손상이 없고 요요가 오지 않습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제 일일 권장 칼로리는 어떻게 되는지요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
이상체중은 69.7kg이시며, 현재 ibw가 131.8%로 비만입니다.
비만인걸 고려하여 1일 2000kcal가 적당할것으로 사료되니 참고하셔서 식사하시길 바랍니다.
하루세끼 규칙적으로 잘하시고 매끼니 채소찬을 충분히 드시는게 좋고,
식사를 잘하시는 경우 탄수화물 간식인 빵, 떡, 과자 등은 삼가하시길 바랍니다.
이상체중은 69.7kg이시며, 현재 ibw가 131.8%로 비만입니다.
비만인걸 고려하여 1일 2000kcal가 적당할것으로 사료되니 참고하셔서 식사하시길 바랍니다.
하루세끼 규칙적으로 잘하시고 매끼니 채소찬을 충분히 드시는게 좋고,
식사를 잘하시는 경우 탄수화물 간식인 빵, 떡, 과자 등은 삼가하시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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