안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
체중과 키로 보아 비만이 의심이 되는데요, 체중이 많이 나가시는 경우 오히려 무리한 운동은 몸에 피로를 유발할 수 있습니다 만약 움직이는 것이 많이 힘드신 경우 운동을 한다기 보다도 가볍게 몸을 움직여보실 수 있도록 바깥의 활동을 하실 수 있게 스케줄을 잡아보시는 것도 좋습니다.
바깥에 나가게 되시면 햇빛을 많이 받아 행복호르몬인 세로토닌이 잘 분비될 수 있는 시간인 낮시간을 권장드리고, 몸이 움직이기 힘들고 쳐질때에는 너무 많은 수면량이 자율신경의 균형을 깨뜨려 피로를 더 유발할 수 있기 때문에 적절한 수면량 7-8시간을 권장드립니다
또한 몸 속 미량원소와 비타민이 부족한 경우일 수 있기 때문에 식사 시 이러한 영양소가 풍부한 쌈채소나 야채 현미 등의 식사를 권장합니다.
감사합니다.