안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
정상체중이나 과체중에 가까운 체중이므로 약간의 체중 감량을 하시면 혈압 조절에도 도움이 되리라 생각됩니다.
복부비만의 원에는 식사 뿐아니라 활동량 부족, 나이, 호르몬 변화, 유전적 요인 등 매우 다양합니다.
여성들은 나이가 들면 폐경이라는 몸의 큰 호르몬 변화를 겪습니다.
이 때, 여성호르몬은 줄고 남성호르몬의 분비량이 늘게되는데 증가한 남성호르몬이 바로 복부비만의 원인이 됩니다.
즉, 개개인마다 정도의 차이는 있지만 폐경기의 여성이라면 겪을 수 있는 현상입니다.
이를 해결하기 위해서는 적당량의 운동과 식사 조절이 필요한데,
현재 식사는 규칙적으로 일정한 시간에 하시는지, 또한 식사는 단백질과 각종 비타민 및 무기질이 충분히
섭취되도록 신경써 주시는 것이 좋습니다.
단백질에는 콩, 두부, 생선, 해산물, 살코기, 우유 및 유제품 등이 있으며, 버섯, 해조류, 각종 채소 등을 꼭 곁들이셔서
식사형태로 드시기 바랍니다.
걷기, 수영, 에어로빅 등 관심있는 운동이 있으시다면 주 3회 이상 해주시구요.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.