좋은 답변 감사합니다.
운동 만이 나의 건강을 지킬수 있다는것을 잘알고 있읍니다.
허리 협착증이 있어서 고생을 많이 햇어요
그때는 한강 고수부지에 아침으로 한시간씩 걸엇는데
갈수록 더 아파서 서 있기도 힘들엇어요
제가 헬스장을 다니고도 병원에서는
헬스장 못가게 햇는데.
제 의지대로. 살살 걷기부터 하고 온 몸을 마디마디 움직일수 있는 스트래칭을 하고
근력 운동을 하고 그렇게 운동을 1년정도 하고 나니가 허리 협착증으로 몹시 아팟던. 통증이 사라지고 지금은 아프지않답니다
나의 자세을 항상 신경썻구요
지금은 아주 건강한 몸으로 바뀌엿어요
팔도 근육으로 똘똘 뭉쳣구요 온몸이.
근력으로 탄탄 해졋어요
허리 싸이즈도. 28정도구요
그런데 몸무게는 예전 보다 조금더올라서
57k나가는데 몸전체을 놓구 보면
라인이 잡힌 몸인데 키로수가 줄지 않아서
그게 걱정이됩니다
헬스장 트래이너케서는
몸무게에 신경 쓰지 말라고 하시는데
혈앞이 조금오르고 있고 당이 조금높아져서
요즘은 먹는것 아주 신쓰고 있다니다
몸무게. 줄이고 혈앞 낮추고. 혈당 낮출수 있는
방법만 자세히 가르켜주세요.