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답변
Re : 가끔 숨이차고 왼쪽종아리부분이 댕김니다.걷기운동 후에 ...
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 노민현 입니다.
뭐든 운동자체가 자신의 신체 능력보다 과하게 된다면 무리가 따를수 밖에 없습니다.
무리가 없는 정도로 운동량을 줄이는게 좋습니다.
감사합니다.
뭐든 운동자체가 자신의 신체 능력보다 과하게 된다면 무리가 따를수 밖에 없습니다.
무리가 없는 정도로 운동량을 줄이는게 좋습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 가끔 숨이차고 왼쪽종아리부분이 댕김니다.
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 22.41로 정상에 속합니다. 여성은 호르몬의 영향으로 지방이 엉덩이와 허벅지 쪽에 많이 분포하여 하체 비만으로 고민하는 경우가 많습니다. 또한 뱃살의 경우 잘못된 식습관, 운동부족은 물론 바르지 못한 자세로도 발생할 수 있습니다.
그러나 단순 운동부족이나 과식이 아닐 가능성도 있습니다. 자궁근종이 있는 여성들이라면 운동부족이나 과식을 하지 않아도 아랫배가 볼록하게 나오는 경우가 있기 때문에 증상 있을 시 병원진료를 권합니다.
체중감량을 위해서는 바른자세로 생활하며 과식, 폭식, 나트륨 섭취 주의 등의 식습관 교정을 위해 노력하시기 바랍니다.
요가, 필라테스, 수영, 스탭업, 스쿼트, 런지, 걷기 등의 유산소 운동과 더불어 혈액순환에 도움을 주는 반신욕을 체온보다 높은 37~39도 전후의 물로 20~30분 정도 시간을 갖는 것도 도움이 됩니다.
그리고 부종은 수분 과부하에 의해 체내에 수분이 많이 고여 있는 상태로 흔히 몸이 붓는 상태를 말합니다. 체액이 모세혈관 밖으로 빠져 나오려면 혈액내 알부민 농도 저하, 모세혈관내 정수압 상승, 모세혈관의 투과성 증가라는 3가지 조건하에 가능합니다. 일반적으로 염분 섭취를 줄이고, 다리를 가능한 한 올리고 누운 자세로 휴식하는 것이 좋습니다. 또한 앉은 상태로 발목과 무릎을 굽혔다 폈다 하는 운동을 합니다.
감사합니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 22.41로 정상에 속합니다. 여성은 호르몬의 영향으로 지방이 엉덩이와 허벅지 쪽에 많이 분포하여 하체 비만으로 고민하는 경우가 많습니다. 또한 뱃살의 경우 잘못된 식습관, 운동부족은 물론 바르지 못한 자세로도 발생할 수 있습니다.
그러나 단순 운동부족이나 과식이 아닐 가능성도 있습니다. 자궁근종이 있는 여성들이라면 운동부족이나 과식을 하지 않아도 아랫배가 볼록하게 나오는 경우가 있기 때문에 증상 있을 시 병원진료를 권합니다.
체중감량을 위해서는 바른자세로 생활하며 과식, 폭식, 나트륨 섭취 주의 등의 식습관 교정을 위해 노력하시기 바랍니다.
요가, 필라테스, 수영, 스탭업, 스쿼트, 런지, 걷기 등의 유산소 운동과 더불어 혈액순환에 도움을 주는 반신욕을 체온보다 높은 37~39도 전후의 물로 20~30분 정도 시간을 갖는 것도 도움이 됩니다.
그리고 부종은 수분 과부하에 의해 체내에 수분이 많이 고여 있는 상태로 흔히 몸이 붓는 상태를 말합니다. 체액이 모세혈관 밖으로 빠져 나오려면 혈액내 알부민 농도 저하, 모세혈관내 정수압 상승, 모세혈관의 투과성 증가라는 3가지 조건하에 가능합니다. 일반적으로 염분 섭취를 줄이고, 다리를 가능한 한 올리고 누운 자세로 휴식하는 것이 좋습니다. 또한 앉은 상태로 발목과 무릎을 굽혔다 폈다 하는 운동을 합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 가끔 숨이차고 왼쪽종아리부분이 댕김니다.
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
평소에 활동량 부족으로 무리하게 걷기 운동을 시작하여 종아리에 통증이 발생된 것 같습니다.
복부 감량에 요가나 필라테스가 효과적이므로 전문적인 강사의 지도 아래
스트레칭과 동작을 취하는 것을 권장합니다.
식단은 최대한 고단백저탄수화물 식단을 권장합니다.
답변이 도움이 되길 바라며,
감사합니다.
평소에 활동량 부족으로 무리하게 걷기 운동을 시작하여 종아리에 통증이 발생된 것 같습니다.
복부 감량에 요가나 필라테스가 효과적이므로 전문적인 강사의 지도 아래
스트레칭과 동작을 취하는 것을 권장합니다.
식단은 최대한 고단백저탄수화물 식단을 권장합니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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