질문
답변
Re : 키가 170에 몸무게 77-8 정도 됩니다어떻게 건 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
건강하게 감량하는 방법은 어렵지 않습니다.
1. 세 끼를 한식 기반으로 드시는 것을 추천드립니다. 특히 밥과 반찬의 형태로 따로 드셔서 영양소를 충분히 보충하신다면 건강하게 다이어트하는 데에 반드시 도움이 됩니다.
2. 수면시간을 활용해 보세요. 멜라토닌이 분비되는 10-11시 사이의 수면으로 부종을 해결하고 체지방을 연소시키게 되신다면 훨씬 쉽게, 건강하게 다이어트를 성공하실 수 있습니다.
3. 체지방 연소에 필요한 유산소 운동을 추천해드립니다. 스트레칭 기반의 운동으로 전신을 자극해 주신다면, 림프절 순환에도 도움이 되면서 체지방 연소가 원활해질 수 있습니다.
감사합니다.
건강하게 감량하는 방법은 어렵지 않습니다.
1. 세 끼를 한식 기반으로 드시는 것을 추천드립니다. 특히 밥과 반찬의 형태로 따로 드셔서 영양소를 충분히 보충하신다면 건강하게 다이어트하는 데에 반드시 도움이 됩니다.
2. 수면시간을 활용해 보세요. 멜라토닌이 분비되는 10-11시 사이의 수면으로 부종을 해결하고 체지방을 연소시키게 되신다면 훨씬 쉽게, 건강하게 다이어트를 성공하실 수 있습니다.
3. 체지방 연소에 필요한 유산소 운동을 추천해드립니다. 스트레칭 기반의 운동으로 전신을 자극해 주신다면, 림프절 순환에도 도움이 되면서 체지방 연소가 원활해질 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 키가 170에 몸무게 77-8 정도 됩니다어떻게 건 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
건강하게 살을 뺄 수 있는 방법은 간단합니다.
균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사와 함께 꾸준한 운동을 하셔야 합니다.
체지방 1kg 감량을 위해서는 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다...
한달 기준 2~4kg 감량을 목표로 운동과 식이조절을 하시면 활력과 슬림둘다 잡을 수 있습니다.
무리한 다이어트는 일상생활에도 많은 지장을 주게 됩니다...목표로 하시는 다이어트를 위해서 규칙적인 생활을 하시면
큰 무리 없이 원하는 목표를 달성하실 수 있습니다~~
다이어트는 빼는 것도 중요하지만 유지관리가 더욱 더 중요 합니다.^^
이 점 꼭 기억하시길~~~
건강하게 살을 뺄 수 있는 방법은 간단합니다.
균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사와 함께 꾸준한 운동을 하셔야 합니다.
체지방 1kg 감량을 위해서는 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다...
한달 기준 2~4kg 감량을 목표로 운동과 식이조절을 하시면 활력과 슬림둘다 잡을 수 있습니다.
무리한 다이어트는 일상생활에도 많은 지장을 주게 됩니다...목표로 하시는 다이어트를 위해서 규칙적인 생활을 하시면
큰 무리 없이 원하는 목표를 달성하실 수 있습니다~~
다이어트는 빼는 것도 중요하지만 유지관리가 더욱 더 중요 합니다.^^
이 점 꼭 기억하시길~~~
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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