안녕하세요, 하이닥 외과 상담의 김민수 입니다.

일반적으로 알려진 여성형 유방증[여유증]은, 남성에서 유선조직의 양성 증식으로 인해 임상적으로 유방 종괴가 만져지거나 육안으로 유방이 커져 보이는 경우를 의미합니다.

보통 유두 근처에서 고무 또는 단단한 원반 모양의 멍울(=유선조직)이 만져지는 증상을 호소하고, 때때로 유방이나 유두에 통증과 압통을 느끼기도 합니다.

이러한 "멍울이 만져질 경우"에는 "진성 여유증"으로 진단하여, 치료(유선조직의 제거 및 필요시 지방 흡입)를 실시하게 됩니다.

그러나 유선(=모유 만드는 공장)의 증식이 아닌 지방 축적으로 인해 유방이 커진 "가성 여유증(비만인 사람에게 흔히 관찰)"일 경우에는 유방에 통증이나 압통을 동반하지 않고, 유두 근처에서 고무 또는 단단한 원반모양의 멍울(=유선조직)이 촉지되지 않습니다.

이 경우에는 먼저 운동이나 식이조절로 체중 감량을 해보고, 이후에도 가슴이 커져 보일 경우에는 "지방 흡입술"을 통한 가슴쪽 지방 제거가 필요합니다.

작성한 글과 올려준 사진만으로 진성 여유증인지 가성 여유증인지 판별하기는 어렵지만, 현재 유두 주변에서 멍울이 만져지지 않는다면 가성 여유증일 가능성이 높습니다.

이 경우 앞서 언급했듯이 일단은 체중 감량을 더 해보시고 그 이후에도 가슴이 돌출되어 있을 경우에는 지방 흡입술을 고려하셔야 합니다.

끝으로
식단 조절만으로 단기간 체중 감량을 시도할 때 살쳐짐이 주로 일어나므로,
적절한 근력 운동을 병행하면서 체중 감량하시길 권해드립니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.

근력 운동을 꾸준히 해주셔야 합니다.

그리고 갑자기 많은 체중감량은 어쩔 수 없이 살이 쳐지는 현상이 일어날 수 밖에 없습니다.

심한 경우 수술을 해야 되는 경우도 있습니다.

근력운동 꾸준히 해주시면서 다이어트 하시길 권해드립니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
식사,운동으로 꾸준히 체중감량으로 건강하게 요요없이 관리해주시기바랍니다.
인바디측정상 현재 체지방,근력,체수분,기초대사량을 확인하시고 적정범위까지 관리를 해주시기바랍니다.
운동은 매일꾸준히 해주시는것에 초점을 두시고 식사의경우,
끼니별 적정 탄수화물과 단백질, 식이섬유소가 들어가면 제일 좋구요.
쉬운 예로,
아침 : 고구마 100g, 저지방 흰우유 200ml, 견과류 10알
점심 : 현미 콩밥 1/2, 단백질 1종류(100g), 채소 3가지
저녁 : 계란 2개, 방울토마토 10알, 파프리카 1개(단백질 1가지:100~120g+채소 2가지)

위에 참고하시면 좋을 것 같습니다.
물론 저녁에 닭가슴살 샐러드(100~120g)으로 중량에 맞게 들어가면 좋구요.

아침식사를 하지 않으실 경우에 점심과 저녁간의 시간 텀은 5시간 이상 길어지게 된다면, 우유, 견과류, 과일 한 가지를 간식으로 넣으셔도 됩니다.
또한 주무시기 3시간 전 공복상태를 유지하시고, 음식과 수분시간 텀은 1시간 이상 두시며 수분은 순수한 수분으로 하루 1.5리터 이상, 식간시간 텀을 5시간으로 관리하시면서 식단을 조절해 보세요.
야식과 밀가루 음식을 섭취하지 않고 건강한 음식들로 구성해서 관리하시면 체중감량 됩니다.
단백질 보충제는 단백질 중량은 15g이상, 당함량은 6g이하, 탄수화물은 15g이하인 걸로 선택해 주시고, 식사대신 끼니 해결 시 우유에 타서, 간식으로 섭취 시 물에 타서 드시기 바랍니다.

또한 훈제 닭가슴살의 염분함량은 고도비만인 경우는 제한해 주시는게 좋구요.
무염으로 너무 힘드시면 다른 식사 시 염분함량 조절을 잘 해주세요.