안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 민혜연 입니다.

비교적 젊은 나이에 발생한 고혈압이기 때문에 2차성 고혈압의 가능성이 있습니다.

고혈압약을 복용하기 전에 일단 다른 원인에 의한 고혈압이 아닌지 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 또한 다른 대사성 질환이 동반되어있는지 여부와 가족력 등을 고려해서 약물치료 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.

현재 키와 몸무게로 체질량지수를 계산해보면 27 이상으로 비만의 범주에 속하므로, 규칙적인 운동과 식습관 조절을 통한 체중감량은 어느정도는 혈압 강하 효과를 기대할 수는 있습니다.

다만 다른 원인에 의한 고혈압이라면 체중감량으로 큰 효과를 못볼 수도 있고, 상담자분의 다른 건강상태에 대한 정보가 전혀 없기 때문에 정확한 상담은 어렵습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.

혈압관리를 위해 염분 섭취량을 줄일수 있는 방법 알려드립니다.

1. 먼저 평소에 자극적인 음식을 선호하셨다면 소금이나 간장 등 양념보다는
후추, 고추, 고춧가루, 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파, 카레가루, 겨자, 고추냉이 등 향과 맛이 강한 양념을 사용해보세요!
2.. 참기름, 들기름 등의 향이 강한 식물성 기름과 볶은 깨,호두 등을 소량 이용하여 고소한 맛을 강조합니다.
3. 식초, 레몬즙, 유자즙을 적절하게 이용하여 신맛과 특유의 향을 강조합니다.
4. 음식은 뜨거울수록 짠 맛이 덜 느껴지므로 될 수 있으면 시원하게 조리합니다.
5. 한 가지 음식에만 집중적으로 간을 하여 싱거운 음식과 함께 조화를 이룰 수 있게 하며, 일품식을 이용할 수 있습니다.
6. 저염 간장이나 저염 된장 또는 저나트륨 소금을 이용하는 것도 도움이 됩니다.
7. 음식에 간을 하지 않고 간장을 물로 희석한 양념장을 이용합니다.
8. 국물은 싱겁게, 건더기 위주로 섭취합니다.
9. 식사 바로 전에 간을 하면 짠맛을 더 느낄 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.