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Re : 굉장히 피곤한데 왜 숙면을 못하는걸까요 퇴근후 1시간 ...
안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 신홍범 입니다.
수면유지가 되지 않고 자주 깨는데는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
과도한 운동 후 근육이 긴장된 상태에 잠을 잘경우 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 또한 직장 스트레스로 인한 정신적 긴장 상태가 지속되어 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 또한 특정시간에 한 번 깨기 시작하면 습관이 되어 계속 특정 시간대에 깨는 수면습관이 생기기도 합니다.
이럴 땐 이완요법 등으로 정신적 이완을, 가벼운 스트레칭으로 신체적 이완을 하여 우리 몸을 쉬게 해주어야 합니다.
수면의 질 자체가 떨어진 경우 수면을 방해하는 수면질환이 있을 경우 등 이럴 경우 수면상태를 평가하는 것이 필요하며 하룻밤 동안 검사실에서 자면서 수면상태를 찍어보는 야간수면다원검사를 시행하기도 합니다.
현재 일상생활에 지장이 없으신 점은 다행이지만, 점점 심해지면일상에 영향을 끼칠 수 있습니다. 자다 깨는 증상이 지속된다면 수면질환 진료과목이 있는 병원을 찾아가서 구체적인 상담을 받아보실 수도 있습니다.
답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
수면유지가 되지 않고 자주 깨는데는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
과도한 운동 후 근육이 긴장된 상태에 잠을 잘경우 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 또한 직장 스트레스로 인한 정신적 긴장 상태가 지속되어 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 또한 특정시간에 한 번 깨기 시작하면 습관이 되어 계속 특정 시간대에 깨는 수면습관이 생기기도 합니다.
이럴 땐 이완요법 등으로 정신적 이완을, 가벼운 스트레칭으로 신체적 이완을 하여 우리 몸을 쉬게 해주어야 합니다.
수면의 질 자체가 떨어진 경우 수면을 방해하는 수면질환이 있을 경우 등 이럴 경우 수면상태를 평가하는 것이 필요하며 하룻밤 동안 검사실에서 자면서 수면상태를 찍어보는 야간수면다원검사를 시행하기도 합니다.
현재 일상생활에 지장이 없으신 점은 다행이지만, 점점 심해지면일상에 영향을 끼칠 수 있습니다. 자다 깨는 증상이 지속된다면 수면질환 진료과목이 있는 병원을 찾아가서 구체적인 상담을 받아보실 수도 있습니다.
답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 굉장히 피곤한데 왜 숙면을 못하는걸까요 퇴근후 1시간 ...
안녕하세요, 하이닥 상담약사 이문우 입니다.
네...
몸과 맘은 하나입니다.
몸은 피곤하면 숙면을 취하지 하는 것이 정상인데요..
거꾸로 가고 있으니까...
이런경우는 몸의 구조적으로 이상이 없다면
맘의 병이라고 하겟죠...
즉, 뇌신경쪽이나 부신피로증후군 등...
이쪽으로 이상이 없다면
본인의 마음의 상태를 보셔야 할듯합니다...
인체는 거꾸로 가는 성질이 있어서 잘려고 노력하면 더 잠이 안오죠...
맘속 깊이 본인이 질문을 하시면서 관찰해보시길 ...
보통 사회생활 하시면서 많이 참는 성격이라든지 억울한 일을 당해서
흔히 말하는 울화병증세가 있다면 그것을 먼저 풀어야 되지 않을까요?
정신적으로나 신경성, 또는 생각이라는 자체도
결국은 마음에서 꼬리를 물고 일어나는 것이죠...
마음의 상태를 잘 지켜보세요...
도움이 되시길~~
감사합니다.
네...
몸과 맘은 하나입니다.
몸은 피곤하면 숙면을 취하지 하는 것이 정상인데요..
거꾸로 가고 있으니까...
이런경우는 몸의 구조적으로 이상이 없다면
맘의 병이라고 하겟죠...
즉, 뇌신경쪽이나 부신피로증후군 등...
이쪽으로 이상이 없다면
본인의 마음의 상태를 보셔야 할듯합니다...
인체는 거꾸로 가는 성질이 있어서 잘려고 노력하면 더 잠이 안오죠...
맘속 깊이 본인이 질문을 하시면서 관찰해보시길 ...
보통 사회생활 하시면서 많이 참는 성격이라든지 억울한 일을 당해서
흔히 말하는 울화병증세가 있다면 그것을 먼저 풀어야 되지 않을까요?
정신적으로나 신경성, 또는 생각이라는 자체도
결국은 마음에서 꼬리를 물고 일어나는 것이죠...
마음의 상태를 잘 지켜보세요...
도움이 되시길~~
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.