안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김보연 입니다.

운동을 좋아하신다니 다행입니다. 운동을 통해 스트레스 해소를 해주시고, 먹을 걸로 풀진 않으셨으면 합니다. 가장 우선적으로 고쳐야 하는 습관은 아침을 먹지 않는 습관입니다. 하루에 필요한 에너지가 정해져있는데 아침을 걸러버리니까 점심 저녁에 몰아서 먹어야하고, 더 급하게 먹고 더 많이 먹게 되는 것입니다. 힘들더라도 아침 먹는 습관을 꼭 들여주는 것이 좋습니다. 특히 학생이시면 아침을 먹음으로써 공부를 잘 할 수 있는 능력도 동시에 올라가는 것이니 꼭 아침을 먹는 것이 좋겠죠?

본인이 스스로 문제점을 잘 알고 있는 것 같아 긍정적인 피드백이 기대됩니다. 짜고 맵고 자극적인 것, 과자와 같은 군것질이 문제인 것을 이미 알고 계시니 그 부분 적절히 수정해주시면 좋을 것 같습니다. 군것질이 생각날 땐 물을 한번 마셔보세요. 물이 싫다면 녹차, 보이차, 우엉차 등 차를 이용해보시는 것도 좋은 방법입니다. 물로는 도저히 안된다면 방울토마토나 파프리카와 같이 포만감은 주지만 칼로리는 적게 나가는 식품을 이용해 보는 것도 괜찮은 방법입니다. 단백질 섭취를 위해 닭가슴살을 먹는 것도 좋습니다. 아무래도 몸에 근육이 많으면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌니까요.

스스로 잘 컨트롤하면 분명 좋은 결과가 있을 것 같네요. 응원합니다^^