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Re : 건강검자할때혈압이180가서재검사했는데200까지나오더라구 ...
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김선형 입니다.
일단 혈압은 변동성이 큰 수치여서 당연히 운동을 한다거나 긴장을 해도 맥박이 올라가고 혈압도 오를 수 있습니다. 심하게 감정적으로 영향을 받아도 변동가능하기도 하고요.
재검사를 해서 결과가 정상으로 나오는 정도라면 일시적인 상황으로 보여지지만, 여러번 측정해도 계속 혈압이 140 이상으로 높게 나오면 고혈압에 대한 검사를 진행하시는 것이 좋겠습니다.
현재 BMI은 25.7로 비만에 해당하시는 상황이시고, 물론 체중의 감소를 통해 혈압을 줄이 실 수도 있습니다. 비타민이나 마그네슘을 드신다고 혈압이 떨어지는 건 아니시고요.
일단 혈압이 어느정도 상태인지 모시고, 원인을 찾아보시고, 일시적으로라도 혈압이 높은 상태가 지속시에는 단기간 혈압약을 복용후 추후 지속 관찰하여 혈압이 안정되면 혈압약을 끊어보는 방법도 있으니 가정의학과나 내과의 진료를 받으시고 선생님과 잘 상의하시길 권해드립니다.
감사합니다.
일단 혈압은 변동성이 큰 수치여서 당연히 운동을 한다거나 긴장을 해도 맥박이 올라가고 혈압도 오를 수 있습니다. 심하게 감정적으로 영향을 받아도 변동가능하기도 하고요.
재검사를 해서 결과가 정상으로 나오는 정도라면 일시적인 상황으로 보여지지만, 여러번 측정해도 계속 혈압이 140 이상으로 높게 나오면 고혈압에 대한 검사를 진행하시는 것이 좋겠습니다.
현재 BMI은 25.7로 비만에 해당하시는 상황이시고, 물론 체중의 감소를 통해 혈압을 줄이 실 수도 있습니다. 비타민이나 마그네슘을 드신다고 혈압이 떨어지는 건 아니시고요.
일단 혈압이 어느정도 상태인지 모시고, 원인을 찾아보시고, 일시적으로라도 혈압이 높은 상태가 지속시에는 단기간 혈압약을 복용후 추후 지속 관찰하여 혈압이 안정되면 혈압약을 끊어보는 방법도 있으니 가정의학과나 내과의 진료를 받으시고 선생님과 잘 상의하시길 권해드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 건강검자할때혈압이180가서재검사했는데200까지나오더라구 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
혈압관리를 위해 염분 섭취량을 줄일 수 있는 방법 알려드립니다.
1. 먼저 평소에 자극적인 음식을 선호하셨다면 소금이나 간장 등 양념보다는
후추, 고추, 고춧가루, 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파, 카레가루, 겨자, 고추냉이 등 향과 맛이 강한 양념을 사용해보세요!
2.. 참기름, 들기름 등의 향이 강한 식물성 기름과 볶은 깨,호두 등을 소량 이용하여 고소한 맛을 강조합니다.
3. 식초, 레몬즙, 유자즙을 적절하게 이용하여 신맛과 특유의 향을 강조합니다.
4. 음식은 뜨거울수록 짠 맛이 덜 느껴지므로 될 수 있으면 시원하게 조리합니다.
5. 한 가지 음식에만 집중적으로 간을 하여 싱거운 음식과 함께 조화를 이룰 수 있게 하며, 일품식을 이용할 수 있습니다.
6. 저염 간장이나 저염 된장 또는 저나트륨 소금을 이용하는 것도 도움이 됩니다.
7. 음식에 간을 하지 않고 간장을 물로 희석한 양념장을 이용합니다.
8. 국물은 싱겁게, 건더기 위주로 섭취합니다.
9. 식사 바로 전에 간을 하면 짠맛을 더 느낄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
혈압관리를 위해 염분 섭취량을 줄일 수 있는 방법 알려드립니다.
1. 먼저 평소에 자극적인 음식을 선호하셨다면 소금이나 간장 등 양념보다는
후추, 고추, 고춧가루, 마늘, 파, 부추, 피망, 생강, 양파, 카레가루, 겨자, 고추냉이 등 향과 맛이 강한 양념을 사용해보세요!
2.. 참기름, 들기름 등의 향이 강한 식물성 기름과 볶은 깨,호두 등을 소량 이용하여 고소한 맛을 강조합니다.
3. 식초, 레몬즙, 유자즙을 적절하게 이용하여 신맛과 특유의 향을 강조합니다.
4. 음식은 뜨거울수록 짠 맛이 덜 느껴지므로 될 수 있으면 시원하게 조리합니다.
5. 한 가지 음식에만 집중적으로 간을 하여 싱거운 음식과 함께 조화를 이룰 수 있게 하며, 일품식을 이용할 수 있습니다.
6. 저염 간장이나 저염 된장 또는 저나트륨 소금을 이용하는 것도 도움이 됩니다.
7. 음식에 간을 하지 않고 간장을 물로 희석한 양념장을 이용합니다.
8. 국물은 싱겁게, 건더기 위주로 섭취합니다.
9. 식사 바로 전에 간을 하면 짠맛을 더 느낄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 건강검진할때혈압이180가서재검사했는데200까지나오더라구요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
혈압수치가 높아 걱정이 많으시겠습니다. 질문자분은 BMI지수 24.73로 과체중군에 속합니다. 꾸준한 운동으로 체중감량하시면 혈압수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 지금은 수치가 많이 높은편이니 진료부터 받아보시는 것이 좋겠습니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.
유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
혈압수치가 높아 걱정이 많으시겠습니다. 질문자분은 BMI지수 24.73로 과체중군에 속합니다. 꾸준한 운동으로 체중감량하시면 혈압수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 지금은 수치가 많이 높은편이니 진료부터 받아보시는 것이 좋겠습니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.
유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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