질문
답변
Re : 정액 검사를 했는데 결과가 비교적 좋지는 않았어요운동 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
세계보건기구(WHO)에서 '건강증진을 위한 운동권장 지침'을 제정한 기준으로는
- 5~17세는 최소 매일 60분 이상 운동, 강도는 중간~격렬하게하고 주 3회 이상, 근력운동과 유산소운동의 조화
- 18~64세는 1주 최소 150분 이상 중간 강도로 유산소운동 또는 75분 이상 격렬하게 유산소운동하며 유산소운동은 한번 시작하면 최소 10분 이상 지속하고 근력운동은 1주일에 이틀 이상
- 65세 이상은 1주에 3일 이상 유산소운동, 1주에 2일 이상 근력운동, 낙상방지를 위한 균형감각운동, 유연성 기르기를 권장하고 있습니다.
감사합니다.
세계보건기구(WHO)에서 '건강증진을 위한 운동권장 지침'을 제정한 기준으로는
- 5~17세는 최소 매일 60분 이상 운동, 강도는 중간~격렬하게하고 주 3회 이상, 근력운동과 유산소운동의 조화
- 18~64세는 1주 최소 150분 이상 중간 강도로 유산소운동 또는 75분 이상 격렬하게 유산소운동하며 유산소운동은 한번 시작하면 최소 10분 이상 지속하고 근력운동은 1주일에 이틀 이상
- 65세 이상은 1주에 3일 이상 유산소운동, 1주에 2일 이상 근력운동, 낙상방지를 위한 균형감각운동, 유연성 기르기를 권장하고 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 정액 검사를 했는데 결과가 비교적 좋지는 않았어요운동 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤선영 입니다.
종류에 크게 관계 없이 유산소 운동은 일정량 이상 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
적어도 주 3회 이상.
정자의 운동성과, 정액의 생성에 도움이 되는 영양성분으로는
아연, 코엔자임Q10이 있습니다.
추가적으로 질적으로 좋은 아미노산을 충분히 공급해주시는 것이 도움이 됩니다.
아연: 정상적인 세포분열 및 면역에 관여.
남성의 경우 전립선에 많이 분포하며 스테미너 미네랄로 불린다.
코큐텐: 산화스트레스 감소와 정자 활동성 향상 등의 생싱력에 도움이 됩니다.
감사합니다.
종류에 크게 관계 없이 유산소 운동은 일정량 이상 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
적어도 주 3회 이상.
정자의 운동성과, 정액의 생성에 도움이 되는 영양성분으로는
아연, 코엔자임Q10이 있습니다.
추가적으로 질적으로 좋은 아미노산을 충분히 공급해주시는 것이 도움이 됩니다.
아연: 정상적인 세포분열 및 면역에 관여.
남성의 경우 전립선에 많이 분포하며 스테미너 미네랄로 불린다.
코큐텐: 산화스트레스 감소와 정자 활동성 향상 등의 생싱력에 도움이 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.