질문
답변
Re : 줄넘기를 하면 이틀째부터 정강이쪽에 통증이 있습니다. ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
정강이쪽에 있는 근육은 전경골근이라는 근육으로 발 앞꿈치를 들어 올리는 역할을 하는 근육입니다. 이 근육은 점프 후 착지 시 부하를 견디는데에도 사용이 됩니다. 따라서 갑자기 많은 양의 점프를 견디거나 오랜 시간 뛰거나 걸을 때 과사용 되어 통증이 생길 수 있습니다.
통증이 심하면 우선 운동을 쉬는 것이 좋습니다. 회복이 된 후, 견딜 수 있는 범위까지만 운동을 하시는 것이 바람직하며 일정한 트레이닝이 되면 어느 정도 운동량이 늘어도 통증이 생기지 않고 운동을 할 수 있습니다.
감사합니다.
정강이쪽에 있는 근육은 전경골근이라는 근육으로 발 앞꿈치를 들어 올리는 역할을 하는 근육입니다. 이 근육은 점프 후 착지 시 부하를 견디는데에도 사용이 됩니다. 따라서 갑자기 많은 양의 점프를 견디거나 오랜 시간 뛰거나 걸을 때 과사용 되어 통증이 생길 수 있습니다.
통증이 심하면 우선 운동을 쉬는 것이 좋습니다. 회복이 된 후, 견딜 수 있는 범위까지만 운동을 하시는 것이 바람직하며 일정한 트레이닝이 되면 어느 정도 운동량이 늘어도 통증이 생기지 않고 운동을 할 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 줄넘기를 하면 이틀째부터 정강이쪽에 통증이 있습니다. ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
줄넘기를 시작하시고, 정강이쪽 통증 때문에 문의 주셨군요.
정강이 통증은 너무 약한 상태에서 부하가 많아지면 통증이 생길 수 있습니다. 종아리 근육이 피곤하거나 유연성이 부족하거나, 콘크리트로 된 인도와 같이 딱딱한 바닥에서 운동할 때 과도한 내전이 일어나 건에 스트레스를 많이 주게 된다.
또 운동을 처음 시작하는 사람은 근력이 약한 상태에서 다리근육을 많이 사용하지 않았기 때문에 정강이 통증이 쉽게 잘 나타날 수 있어요.
통증이 심하시다면, 일단은 운동을 멈추고 일단은 안정을 취해야 한다. 통증이 있다는 것은 자극에 대한 신체의 방어기전이기 때문입니다. 맛사지를 하시면서 운동 강도를 조절해 주세요.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
줄넘기를 시작하시고, 정강이쪽 통증 때문에 문의 주셨군요.
정강이 통증은 너무 약한 상태에서 부하가 많아지면 통증이 생길 수 있습니다. 종아리 근육이 피곤하거나 유연성이 부족하거나, 콘크리트로 된 인도와 같이 딱딱한 바닥에서 운동할 때 과도한 내전이 일어나 건에 스트레스를 많이 주게 된다.
또 운동을 처음 시작하는 사람은 근력이 약한 상태에서 다리근육을 많이 사용하지 않았기 때문에 정강이 통증이 쉽게 잘 나타날 수 있어요.
통증이 심하시다면, 일단은 운동을 멈추고 일단은 안정을 취해야 한다. 통증이 있다는 것은 자극에 대한 신체의 방어기전이기 때문입니다. 맛사지를 하시면서 운동 강도를 조절해 주세요.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.