답변
Re : 근육 없애는 방법
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
운동방법중 무산소 운동인 근력운동은 근육을 발달시키기 위한 방법으로 근육을 감소하는 방법은 없습니다. 유산소운동의 경우 근지구력을 기르는 운동을 근육의 비대하기 보다는 지속력을 가중시킵니다. 무리한 유산소 운동은 근육과 수분을 감소할 수 있으나 이러한 운동 방법은 체내의 체력을 감소시키고, 피부탄력을 떨어뜨려 외형상 아름다운 체형을 형성할 수 없으며, 지속적인 다이어트 또한 불가능하게 됩니다.
또한, 일반적으로 여성의 경우 지방을 근육으로 오인하는 경우가 많습니다. 전문기관을 통해 검사를 받아 보신다면 지방과 근육의 유, 무를 알 수 있으므로 전문기관을 방문해 보시기 바랍니다.
근력운동은 무거운 중량이 아닌 가벼운 중량을 통해 근지구력을 기를 수 있는 운동을 수행하시고, 유산소운도을 병행하여 추가적인 에너지를 소비함으로 인해 체중 및 지방을 감소할 수 있습니다.
감사합니다.
운동방법중 무산소 운동인 근력운동은 근육을 발달시키기 위한 방법으로 근육을 감소하는 방법은 없습니다. 유산소운동의 경우 근지구력을 기르는 운동을 근육의 비대하기 보다는 지속력을 가중시킵니다. 무리한 유산소 운동은 근육과 수분을 감소할 수 있으나 이러한 운동 방법은 체내의 체력을 감소시키고, 피부탄력을 떨어뜨려 외형상 아름다운 체형을 형성할 수 없으며, 지속적인 다이어트 또한 불가능하게 됩니다.
또한, 일반적으로 여성의 경우 지방을 근육으로 오인하는 경우가 많습니다. 전문기관을 통해 검사를 받아 보신다면 지방과 근육의 유, 무를 알 수 있으므로 전문기관을 방문해 보시기 바랍니다.
근력운동은 무거운 중량이 아닌 가벼운 중량을 통해 근지구력을 기를 수 있는 운동을 수행하시고, 유산소운도을 병행하여 추가적인 에너지를 소비함으로 인해 체중 및 지방을 감소할 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 근육 없애는 방법
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.
근육을 없앨 수는 없지만 근육이 뭉쳐서 튀어나온 부분은 스트레칭을 통해서 늘려주실 수 있습니다. 근육의 양을 줄이시기 보다 예쁜 바디 라인을 위해서 스트레칭과 요가를 통해 탄력있는 몸매를 만드시는 데에 집중하시기를 권장합니다.
스트레칭은 매일 실시하시는 것이 좋으며, 동작을 할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요. 각 동작은 10초 유지하고, 2-3세트 반복합니다.
1) 전신뻗기
2) 한쪽 허벅지 가슴으로 당기기
3) 한쪽 다리 들어 반대쪽으로 넘겨 허리 비틀기
4) 업드려서 상체 뒤로 젖히기
5) 고양이/말등 만들기
6) 어깨 누르기
7) 앉아서 허리 숙이기
8) 앉아서 다리 벌려 대각선으로 허리 숙이기
9) 발바닥 대고 허리 앞으로 숙이기
10) 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
근육을 없앨 수는 없지만 근육이 뭉쳐서 튀어나온 부분은 스트레칭을 통해서 늘려주실 수 있습니다. 근육의 양을 줄이시기 보다 예쁜 바디 라인을 위해서 스트레칭과 요가를 통해 탄력있는 몸매를 만드시는 데에 집중하시기를 권장합니다.
스트레칭은 매일 실시하시는 것이 좋으며, 동작을 할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요. 각 동작은 10초 유지하고, 2-3세트 반복합니다.
1) 전신뻗기
2) 한쪽 허벅지 가슴으로 당기기
3) 한쪽 다리 들어 반대쪽으로 넘겨 허리 비틀기
4) 업드려서 상체 뒤로 젖히기
5) 고양이/말등 만들기
6) 어깨 누르기
7) 앉아서 허리 숙이기
8) 앉아서 다리 벌려 대각선으로 허리 숙이기
9) 발바닥 대고 허리 앞으로 숙이기
10) 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 근육 없애는 방법
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 황은진 입니다.
근육은 우리 몸을 구성하는 주요 구성물질이므로 쉽게 늘릴 수도, 없앨 수도 없습니다. 꾸준한 노력과 절제가 필요합니다. 여성으로서 이쁘게 몸매를 가꾸고 싶어서 근육을 없애고자 하신다면, 유산소 운동, 스트레칭, 마사지를 열심히 하셔서 체지방을 감량과 뭉친근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
신경쓰이는 부위에 마사지볼, 폼롤러 등을 이용하여 꾸준히 근육을 늘려주시고, 수영, 달리기, 자전거 타기 등을 주 3회 약간 숨이 찰 정도의 강도로 실시해 주세요. 가장 좋은 것은 좋아하는 운동을 찾아서 꾸준히 실시하는 것입니다.
감사합니다.
근육은 우리 몸을 구성하는 주요 구성물질이므로 쉽게 늘릴 수도, 없앨 수도 없습니다. 꾸준한 노력과 절제가 필요합니다. 여성으로서 이쁘게 몸매를 가꾸고 싶어서 근육을 없애고자 하신다면, 유산소 운동, 스트레칭, 마사지를 열심히 하셔서 체지방을 감량과 뭉친근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
신경쓰이는 부위에 마사지볼, 폼롤러 등을 이용하여 꾸준히 근육을 늘려주시고, 수영, 달리기, 자전거 타기 등을 주 3회 약간 숨이 찰 정도의 강도로 실시해 주세요. 가장 좋은 것은 좋아하는 운동을 찾아서 꾸준히 실시하는 것입니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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