안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

가슴운동은 팔과 어깨의 근육을 통해 운동이 가능합니다. 가슴운동을 위해서 팔 운동을 부가적으로 실시하는 것도 좋으나 가슴운동을 통해 자연스럽게 팔 또한 근육과 근력이 향상됩니다.

부가적으로 운동을 실시하실 경우 팔의 힘을 높여 가슴운동을 수행할 수 있으나, 가슴근력과 팔 근력의 차이가 크게 나타난다면 협력하거나 길항하는 근육의 힘차이로 인해 약한 근육부위에 근 손상을 일으 킬 수 있으니 과도하게 팔 근력을 높이진 않으셔야 합니다.

웨이트 트레이닝의 운동법은 다양하며, 난이도에 따라 세부적으로 분류되어 있습니다. 가슴운동시 이두운동도 효과적이며, 가슴운동 시 삼두 운동 또한 효과적으로 작용합니다. 운동의 동일한 패턴은 근육의 자극을 낮추는 요인이기에 자극의 느낌이 전과 동일하지 못하다면 운동패턴으로 바꾸시는 것도 방법으로 여겨집니다.

가슴 & 등, 이두 & 삼두, 하체, 어깨 & 복근

위와 같이 4분할을 추천드립니다.

감사합니다.