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Re : 76세노인입니다 이번건강검진결과좋은코레스톨 수치가41 ...
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 김동환 입니다.
좋은콜레스테롤이라 불리는 HDL은 운동으로 상승시킬수 있습니다.
연세가 있으시니 무리한 운동보다는 가벼운 유산소 운동위주로 조금씩 늘려가보시기를 바랍니다.
좋은콜레스테롤이라 불리는 HDL은 운동으로 상승시킬수 있습니다.
연세가 있으시니 무리한 운동보다는 가벼운 유산소 운동위주로 조금씩 늘려가보시기를 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 76세노인입니다 이번건강검진결과좋은코레스톨 수치가41 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이아름 입니다.
HDL-콜레스테롤은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 주며 40mg/dl 이상으로 유지하는 것이 좋습니다.
[HDL-콜레스테롤을 높이기 위한 식이요법]
- 포화지방 : 동물성지방 섭취를 줄입니다. (돼지기름, 육가공품, 팜유 등)
- 불포화지방 : 올리브, 식용유, 참기름 등을 섭취합니다.
- 간식 : 견과류(땅콩, 호두, 아몬드, 잣 등)를 섭취합니다.
- 튀김, 볶음 보다는 찜, 구이 조리법을 이용합니다.
[HDL-콜레스테롤을 높이기 위한 운동요법]
- 유산소 운동을 하루 30분 이상 해주세요.
질문에 적절한 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
HDL-콜레스테롤은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 주며 40mg/dl 이상으로 유지하는 것이 좋습니다.
[HDL-콜레스테롤을 높이기 위한 식이요법]
- 포화지방 : 동물성지방 섭취를 줄입니다. (돼지기름, 육가공품, 팜유 등)
- 불포화지방 : 올리브, 식용유, 참기름 등을 섭취합니다.
- 간식 : 견과류(땅콩, 호두, 아몬드, 잣 등)를 섭취합니다.
- 튀김, 볶음 보다는 찜, 구이 조리법을 이용합니다.
[HDL-콜레스테롤을 높이기 위한 운동요법]
- 유산소 운동을 하루 30분 이상 해주세요.
질문에 적절한 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 76세노인입니다 이번건강검진결과좋은코레스톨 수치가41 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김지은 입니다.
좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키려면 무엇보다 운동이 중요합니다.
연세가 있으시니 무리한 운동보다는 근처 공원에서 걷기 운동을 꾸준히
1회 30분이상 주 5회 이상 해주시는 것이 좋겠습니다.
좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키려면 무엇보다 운동이 중요합니다.
연세가 있으시니 무리한 운동보다는 근처 공원에서 걷기 운동을 꾸준히
1회 30분이상 주 5회 이상 해주시는 것이 좋겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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