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안녕하세요 제가 지방형다리인데요 지방형다리 빼는법 가르 ...
SMART TAG : 체중감량

안녕하세요 제가 지방형다리인데요 지방형다리 빼는법 가르쳐주세요

답변

Re : 안녕하세요 제가 지방형다리인데요 지방형다리 빼는법 가르 ...
이윤빈
이윤빈 [운동전문가] 국민대학교
하이닥 스코어: 28
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2017.07.17
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

운동을 통한 지방의 감소는 전신에서 이루어 지기 때문에 특정 부위를 감소하기 위한 방법은 없습니다.

그러나 근력운동을 통한 근육량 증가와 근력증가를 통해 외부적으로 슬림한 체형과 탄력있는 체형을 만들 수 있습니다. 근력운동을 추천 드리며 기본적인 스퀏, 푸쉬업, 싯업, 백익스텐션, 벤트오버로우 운동을 추천드립니다. 초보자의 경우 맨몸으로 15~20회씩 4~5세트 가량 진행하시고, 기초체력을 형성하시기 바랍니다. 추후에 점진적으로 횟수와 세트수를 늘리시면서 운동강도를 높이시게 된다면 지방의 소모량은 더욱 높아 지게 됩니다.

처음부터 무리 하지 마시고 단계별로 운동을 진행하시어 목표를 이룰 때 까지 포기 하지 마시기 바랍니다.

감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.