질문
나이50여자하루가다루게1키로씩늘어나요.몸이괄절부위들이안 ...
나이50여자하루가다루게1키로씩늘어나요.몸이괄절부위들이안좋은다음부터살이쪄요.정신과적인면도있어서약도먹다안먹다해요.강아지두마리키우고요.그아기들때문에그나마조금행복하고하루가금방갑니다.그런데도마음이허하고밥을배터지게먹어도다른게먹고싶고매일저녁에맥주한켄씩을먹으면서더해요살이.그런데화병이나답답함허전함불안함제가최근에사람들을다큲었습니다.몆명남기고요.그나마그사람도많이는안마나요.귀찬아요.
답변
Re : 나이50여자하루가다루게1키로씩늘어나요.몸이괄절부위들이안 ...
안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 신상헌 입니다.
정신건강의학과의 자세한 상담이 필요할 것 같습니다.
체중의 변화, 식욕의 변화, 불안감 등은 우울증과 밀접한 관련이 있습니다.
감사합니다.
정신건강의학과의 자세한 상담이 필요할 것 같습니다.
체중의 변화, 식욕의 변화, 불안감 등은 우울증과 밀접한 관련이 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 나이50여자하루가다루게1키로씩늘어나요.몸이괄절부위들이안 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정선화 입니다.
현재 여러가지 심적으로 어려운 부분이 있으신것 같습니다.
그래서 식사조절이나, 음주 등으로 인해 살이 찌시는것 같은데요.
식습관조절하기 보다는 전문가 상담을 먼저 권해 드립니다.
마음을 다스리신 후에 건강관리를 하시는것이 좀더 도움이 되실것 같습니다.
감사합니다.
현재 여러가지 심적으로 어려운 부분이 있으신것 같습니다.
그래서 식사조절이나, 음주 등으로 인해 살이 찌시는것 같은데요.
식습관조절하기 보다는 전문가 상담을 먼저 권해 드립니다.
마음을 다스리신 후에 건강관리를 하시는것이 좀더 도움이 되실것 같습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 나이50여자하루가다루게1키로씩늘어나요.몸이괄절부위들이안 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
체중조절을 위해서는 생활습관 전반에 걸친 관리가 필요합니다.
영양섭취는 정해진 시간에 정해진 양을 일정한 식간 텀을 가지고 고른 영양소를 섭취하셔야 좋습니다.
수분 섭취 권장량은 체중 1kg 당 30ml입니다.
수면은 7~8시간이 확보되어야 하며 취침 시간은 오후 10시가 자장 좋은데 12시를 넘어 새벽으로 갈수록
좋지 않습니다.
스트레스 또한 섭취와 체지방 증가의 원인이 되므로 스트레스를 조절할 수 있는 취미생활이나 활동 등을
찾으시면 좋습니다.
운동은 의심되거나 진단 받은 질병이 없다면 우리가 되지 않는 범위에서 서서히 늘려 최종적으로는
조금 강하게 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
운동 형태는 오래 지속할 수 있는 흥미와 취향에 맞는 운동 어떤 것이라도 좋습니다.
단 부상을 유발하는 격렬한 운동은 안전에 유의하시면서 하시는 것이 좋습니다.
강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며
빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.
체중조절을 위해서는 생활습관 전반에 걸친 관리가 필요합니다.
영양섭취는 정해진 시간에 정해진 양을 일정한 식간 텀을 가지고 고른 영양소를 섭취하셔야 좋습니다.
수분 섭취 권장량은 체중 1kg 당 30ml입니다.
수면은 7~8시간이 확보되어야 하며 취침 시간은 오후 10시가 자장 좋은데 12시를 넘어 새벽으로 갈수록
좋지 않습니다.
스트레스 또한 섭취와 체지방 증가의 원인이 되므로 스트레스를 조절할 수 있는 취미생활이나 활동 등을
찾으시면 좋습니다.
운동은 의심되거나 진단 받은 질병이 없다면 우리가 되지 않는 범위에서 서서히 늘려 최종적으로는
조금 강하게 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
운동 형태는 오래 지속할 수 있는 흥미와 취향에 맞는 운동 어떤 것이라도 좋습니다.
단 부상을 유발하는 격렬한 운동은 안전에 유의하시면서 하시는 것이 좋습니다.
강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며
빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.