안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

훌라후프라는 것이 몸을 지속적으로 돌리는 운동인데 이를 한방향으로만 돌리게 되면 원심력에 의해 한쪽 방향에만 힘이 더 많이 가해져 골반에 안 좋을 수도 있습니다.

물론 모두 다 그렇다는 것이 아니지만요. 그런데 훌라후프만 돌리시는 것보다 다른 운동을 병행하시는 것을 추천드립니다. 특히 요요 현상이 나타나신 분들의 경우 근력운동보다는 유산소 운동에 집중하시고 식단조절을 극단적으로 실행하신 경우가 많거든요. 특히 근력운동을 많이 안하시는 분들의 경우에서 요요현상이 잘 나타납니다.

힘드시겠지만 근력운동을 하시는 것이 좋습니다. 무릎대고 팔굽혀펴기, 앉았다 일어서기, 런지, 윗몸일으키기, 버피, 플랭크, 슈퍼맨 등 근력운동을 하신다음 훌라후프라던지 빠르게 걷기 등의 유산소 운동을 함께 하신다면 훨씬 효과적인 다이어트를 하실 수 있을 겁니다.

다이어트에 근력운동은 반드시 필요하다는 것 꼭 기억하시기 바랍니다.

감사합니다.