안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김상범 입니다.

건강한 다이어트의 핵심은 근육량 증대입니다. 근육량을 늘려 기초대사량을 올려주게 되면 같은 노력으로 그 이상의 감량효과를 낼 수 있기 때문에 근육량 증대는 매우 중요합니다.

오랫동안 운동을 해오셨으니, 다이어트를 위해 그리고 통증완화를 위해 요추를 포함한 전신 근력강화 운동을 다시 시작해주십시오. 물론, 걷기나 조깅같은 유산소 운동도 동반하셔야 하고요.

혼자 하는 운동으로는 통증 개선이 잘 안된다면, 병원을 방문해 통증치료 또는 일반통증치료로 호전이 약할시엔 관절재활치료를 병행하시기 바랍니다.

건강한 다이어트를 하려면, 식습관도 중요한데 단백질 위주의 저지방 식단으로 식사를 해주시기 바랍니다. 그리고, 인스턴트와 음주는 다이어트 효과를 망가뜨리는 가장 큰 주범이므로, 최대한 피해주셔야 합니다.

감사합니다.