안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 이철훈 입니다.

살이찌는 이유 중 하나는 체온이 저하되어 순환, 배출기능이 떨어지기때문이며
하체의 체온이 떨어지면서 지방이 쌓이기때문입니다.
뿐만아니라 하체는 피하지방의 형태로, 서서히 생겨나며 꾸준한 관리가 필요한 부위이기도합니다.

10kg의 체중감량을 한 상태에서 하체쪽으로의 감량을 원하신다면 부위별 식단관리, 운동을 추천해드립니다.

질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 백민지입니다. (*^^*)
단단한 하체의 감량 운동 방법 질문 주셨네요. 답변 드리도록 하겠습니다.

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▶[하체 감량을 위한 운동]
살은 특정부위만을 감량할 수는 없습니다. 운동을 통해 전체적인 체지방 감량을 통해 특정부위의 감량효과를 기대하셔야 합니다. 현재 근육형 하체비만일 근육운동 보다는 가벼운 유산소운동을 하시며 스트레칭과 마사지를 꾸준히 해주시길 바랍니다.

▶[추천 운동]
-빠르게 걷기, 누워서 하늘자전거 타기

▶[추천 스트레칭]
-종아리 스트레칭
-좌전굴
-햄스트링 스트레칭
-대퇴사두근 스트레칭
-폼롤러 마사지
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶누워서 하늘 자전거 타기

제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)