질문
답변
Re : 어깨(승모근) 뭉친것 푸는데 제일 좋은 운동 또는 치료 ...
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과상담의 최종환 입니다.
스트레칭이 가장좋습니다
승모근은 스트레스 근육입니다 스트레스를 잘풀어주시고 경추(목)와 어깨의 자세를
바르게 하고 스트레칭과 이완운동을 꾸준히하여 승모근이 경직되지 않도록
해주기를 추천드립니다
정형외과에서 놓아주는 주사는 소염진통제나 근육이완제인데 근육의 통증과
이완에 도움이 됩니다
질문에 도움이 되었기를 바랍니다
감사합니다
스트레칭이 가장좋습니다
승모근은 스트레스 근육입니다 스트레스를 잘풀어주시고 경추(목)와 어깨의 자세를
바르게 하고 스트레칭과 이완운동을 꾸준히하여 승모근이 경직되지 않도록
해주기를 추천드립니다
정형외과에서 놓아주는 주사는 소염진통제나 근육이완제인데 근육의 통증과
이완에 도움이 됩니다
질문에 도움이 되었기를 바랍니다
감사합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 어깨(승모근) 뭉친것 푸는데 제일 좋은 운동 또는 치료 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
어깨 뭉침에 대해 질문해주셨는데요.
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우선 어깨 뭉침을 해소하기 위해서는 승모근 부분의 스트레칭이 가장 좋습니다.
다만 단기적인 스트레칭을 통해 치료를 기대하시는 것보다 장기적인 기간을 두고
꾸준히 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
또한 평소 생활에서 핸드폰을 사용하거나 컴퓨터, 독서, 잘못된 운동으로 인하여
어깨 뭉침이 발생하거나 악화되는 경우가 많이 발생하고 있으니 올바른 자세를 위해 노력해주세요
▶승모근 스트레칭
-등 뒤로 깍지 끼고 가슴 펴기
(위 상태에서 팔을 위 아래로 가볍게 올렸다 내려주시면 더 좋습니다. 만일 팔이 서로 닿지 않아 깍지를
끼기 힘드시다면수건 등을 이용하여 잡고 같은 방법으로 진행해주세요)
-목 좌우로 늘리기
(오른손을 왼손 관자놀이 부분에 대고 오른쪽으로 고개를 쭉 눌러줍니다. 반대 방향 같이 진행합니다)
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다!
어깨 뭉침에 대해 질문해주셨는데요.
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우선 어깨 뭉침을 해소하기 위해서는 승모근 부분의 스트레칭이 가장 좋습니다.
다만 단기적인 스트레칭을 통해 치료를 기대하시는 것보다 장기적인 기간을 두고
꾸준히 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
또한 평소 생활에서 핸드폰을 사용하거나 컴퓨터, 독서, 잘못된 운동으로 인하여
어깨 뭉침이 발생하거나 악화되는 경우가 많이 발생하고 있으니 올바른 자세를 위해 노력해주세요
▶승모근 스트레칭
-등 뒤로 깍지 끼고 가슴 펴기
(위 상태에서 팔을 위 아래로 가볍게 올렸다 내려주시면 더 좋습니다. 만일 팔이 서로 닿지 않아 깍지를
끼기 힘드시다면수건 등을 이용하여 잡고 같은 방법으로 진행해주세요)
-목 좌우로 늘리기
(오른손을 왼손 관자놀이 부분에 대고 오른쪽으로 고개를 쭉 눌러줍니다. 반대 방향 같이 진행합니다)
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 어깨(승모근) 뭉친것 푸는데 제일 좋은 운동 또는 치료 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
근육이완제가 도움이 될 수 있으나 지속적으로 처방받는 것은 권유하지 않습니다. 일반적인 요법은 유연성 운동인 스트레칭을 지속적으로 수행하시면서 관절의 가동범위를 확보하시는 것이며, 스트레스를 해소하는 방법을 찾으셔야 합니다. 또는 무리하게 힘을 쓰는 행위 및 운동에 유념하셔야합니다.
인체는 전기적 신호에 의해 움직이며, 급격히 힘을 가중할 때 몸 전신에 힘이 발생하며, 등부위 어깨 부위, 목 부위에 근육을 자극 할 수 있습니다. 이와 같이 자극된 부위는 수축을 유발하고 이완운동을 하지 않는다면, 어깨 뭉침과 같은 증상이 발생 됩니다.
근육이완제가 도움이 될 수 있으나 지속적으로 처방받는 것은 권유하지 않습니다. 일반적인 요법은 유연성 운동인 스트레칭을 지속적으로 수행하시면서 관절의 가동범위를 확보하시는 것이며, 스트레스를 해소하는 방법을 찾으셔야 합니다. 또는 무리하게 힘을 쓰는 행위 및 운동에 유념하셔야합니다.
인체는 전기적 신호에 의해 움직이며, 급격히 힘을 가중할 때 몸 전신에 힘이 발생하며, 등부위 어깨 부위, 목 부위에 근육을 자극 할 수 있습니다. 이와 같이 자극된 부위는 수축을 유발하고 이완운동을 하지 않는다면, 어깨 뭉침과 같은 증상이 발생 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.