안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

신체 특정 부분만의 체지방을 감량하는 운동 방법은 없습니다. 운동을 함으로써 운동으로 사용되는 근육이 발달하고, 신체 전반의 체지방이 감소하게됩니다.

사이클의 경우, 하체 근육이 주로 사용되는 유산소 운동입니다.
따라서 오랜 기간 운동시 상대적으로 상체보다 하체가 유독 발달하게 됩니다.
상대적으로 부족한 상체 근육 발달을 위한 운동으로 푸쉬업, 힌두푸쉬업, (누워)레그레이즈, 풀업, 친업, 마운틴 클라이머, 숄더프레스 , 바이셉스컬, 딥스, 덤벨 킥백 등이 있습니다.

근력 운동은 주 3~4회, 최소 30분 이상, '조금 힘들다~힘들다' 강도로 운동해주시길 바랍니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.