안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 박윤찬 입니다.

특별한 일정이 있어서 다이어트 기간을 4주로 언급하셨더라도 현재 상황에서 한 달안에 30kg을 감량하기는 매우 힘듭니다.

설령 체중을 감량하더라도 (극단적인 금식이 동반되어야 하기 때문에..) 건강상 치명적인 문제들을 유발할 가능성 있습니다.

또한, 감량한 체중을 유지하는 것이 궁극적으로 성공한 다이어트라고 봤을 때 단기간에 무리한 다이어트는 필히 요요현상이 발생합니다. 안타깝게도, 다이어트에는 공부와 같이 왕도가 존재하지 않습니다.

식이조절(규칙적인 고단백 위주의 식사와 금주, 야식 금지)과 생활습관의 교정(신체 활동량 늘리기, 충분한 수면 시간의 확보)이 가장 기본적인 다이어트 원칙입니다.

다만, 혼자서 다이어트를 하시기 너무 어렵다면, 전문 클리닉을 내원하시어 도움을 받는 것을 추천드립니다.

감사합니다.