안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 현일식 입니다.

1) 스트레스 관리가 되지 않으면 야식, 폭식으로 연결되기 쉽고 소화기능도 떨어집니다. 스트레스 관리를 위해 유산소 운동을 하시고 취미를 개발하여 취미 활동을 즐기시면 소화 기능이 좋아지고 야식과 폭식도 잘 조절 할 수 있게 됩니다. 빨리 걷기, 자전거, 등산, 수영과 같은 낮은 강도의 유산소 운동을 약간 숨이 차도록 12 주 이상 꾸준히 하시길 권해 드립니다.

2) 커피와 밀가루, 매운음식이 증상을 악화시킬 수 있지만 그렇다고 해서 그러한 음식들이 없을 병을 만드는 것은 아닙니다. 가급적 피하시되 자주 또는 많이 드시지 않는 선에서 조절하시면 되겠습니다. 위장 증상 개선을 위한 엄격한 식사 관리는 또 다른 스트레스의 원인이 되기도 합니다.

3) 체력저하의 원인은 여러가지가 있겠지만 스트레스가 가장 흔한 원인이 됩니다. 체력이 떨어진 상태에서 무리한 운동은 오히려 탈이 날 수 있습니다. 몸이 견딜 수 있을 정도록 적당히 운동하시고 스트레스 관리를 위해 취미개발, 명상, 독서, 종교 등의 방법을 찾아 보시기 바랍니다. 체력 저하가 일상 생활에 지장을 줄 정도라면 가까운 병원에서 기본적인 진료와 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

감사합니다.