안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 이준원 입니다.

체중조절 때문에 고민이신가 봅니다. 기본적으로 갑상선기능저하로 진단받으셨다고 하면 그 질환 자체때문에 체중이 증가할 수 있으므로 정기적으로 병원에 방문해서 갑상선기능검사와 함께 적절하고 꾸준한 약물 복용이 우선적으로 필요합니다.

또한 탄수화물은 우리몸에서 바로 체지방이나 내장지방으로 변환되기 쉽기 때문에 점차 줄여주시는 것이 필요합니다. 그 보다는 단백질이나 지방을 섭취하는 것이 포만감도 더 크고 오히려 체지방으로 변화되기보다는 신체활동에 필요한 에너지로 변환되어 살이 덜 찌게 됩니다. 입이 심심해서 무언가 씹어야 한다는 생각이나 습관은 되도록이면 칼로리가 적은 껌이나 야채스틱 등이 도움이 되겠습니다. 적절한 운동도 식욕을 떨어뜨리고 체중조절에 도움이 되므로 고려해 보셨으면 좋겠습니다. 거창한 운동계획보다는 우선 집근처나 본인이 좋아하는 아무 장소에서 걷기를 추천합니다.

만약 이 모든 방법으로도 어렵다면 의사와 상담 후 식욕억제제 복용도 고려해보시기를 바랍니다.

도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.