안녕하세요
하이닥-네이버 지식iN 비만 다이어트 상담의 김해영 입니다

아침을 쉐이크나 우유, 두유, 바나나라도 꼭 드시구요

점심 식사때는 평소대로 드시되 탄수화물의 섭취를 조금 줄이시구요

저녁 외식이나 집에서 드시는 것을 단백질과 섬유소위주(계란, 소고기, 샐러드, 두부 등등)
로 드시면 더 감량이 잘 되실것 같습니다

필라테스만으로는 근력이 생기고 라인이 아름다워지지만
살이 바로 잘 빠지지는 않습니다
조금더 살을 빼시려면 유산소를 40분정도 같이 해주시면 도움이 될것 같습니다

다이어트에 가장 안좋은 것은 설탕,포도당과 같은 혈당을 급격히 올리는 단순당입니다
또한 수분을 충분히(하루 1.5리터 이상) 섭취해 주셔야 대사 활성화와 노폐물 배출이 원할하게 됩니다.

건강하고 요요없는 다이어트 성공하시길 기원합니다!

더 궁금하신 것 있으시면
비만 다이어트 전문 의료기관 방문하시어
진료상담 받으시기 바랍니다