안녕하세요
하이닥-네이버 지식iN 비만 다이어트 상담의 김해영 입니다

하루 운동량이 상당히 많으신 편이고
아침 저녁을 쉐이크만 드신다고 하면 너무 무리하시는게 아닐까 조금 걱정이 됩니다

요요라는 것은 급하게 극단적인 칼로리제한을 하면서 무리하게 살을 뺄경우
호르몬과 대사의 균형이 깨어지면서 오기가 쉽습니다

하루에 유도3시간 걷기 10키로(2시간예상)이면 약4-5시간을 운동하시는건데,
급하게 빼셔야하는것이 아니라면 운동시간을 2시간정도로 잡으시는것이 어떨까요

운동을 무리하게 하실경우 활성산소가 많이 나와 몸에 부담이 될 수 있습니다

그리고 칼로리를 하루 1200-1500칼로리정도로 맞추신다면 조금 더 체계적으로 감량이 가능하실것 같습니다
건강하고 요요없는 다이어트 성공하시길 기원합니다!

더 궁금하신 것 있으시면
비만 다이어트 전문 의료기관 방문하시어
진료상담 받으시기 바랍니다