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답변
Re : 족저 근막염 후 무릎통증이 생겼는...
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 임창무 입니다.
가장 좋은 재활방법은 무릎을 쭉펴는 스트레칭 운동입니다. 무릎을 "쭉"펴고 힘을 주면, 슬개골 윗부분 근육이 단단해집니다. 이러한 상태를 15초간 유지합니다. 15초 후 힘을 뺌니다. 10초 휴식 후에 다시 15초간 힘을 줍니다. 이러한 운동을 Q-setting 운동이라 합니다. 이 운동은 관절내의 관절액을 순환 시켜주는 역할을 합니다. 관절액의 순환은 약화된 슬개골 연골의 재생을 도와줍니다. 대개 하루에 100-150회 이상하셔야 합니다. 운동을 시작하신지 3-4개월 후면 그 효과를 느낄 수 있습니다.
감사합니다.
가장 좋은 재활방법은 무릎을 쭉펴는 스트레칭 운동입니다. 무릎을 "쭉"펴고 힘을 주면, 슬개골 윗부분 근육이 단단해집니다. 이러한 상태를 15초간 유지합니다. 15초 후 힘을 뺌니다. 10초 휴식 후에 다시 15초간 힘을 줍니다. 이러한 운동을 Q-setting 운동이라 합니다. 이 운동은 관절내의 관절액을 순환 시켜주는 역할을 합니다. 관절액의 순환은 약화된 슬개골 연골의 재생을 도와줍니다. 대개 하루에 100-150회 이상하셔야 합니다. 운동을 시작하신지 3-4개월 후면 그 효과를 느낄 수 있습니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.