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답변
Re : 스트레칭시 왼쪽 오른쪽 당김차이가 다릅니다오른쪽은 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
우리몸은 자세에 의한 불균형으로 좌, 우측 근육 길이가 다른 경우가 많습니다.
어쩔 수 없이 타이트한 근육(왼쪽)을 오른쪽보다 자주 스트레칭 해주시면서 유연성을 유지할 수 있도록 신경 써주세요.
또한 스트레칭을 할 때는 (웜업으로 몸의 온도가 올라간 상태에서)정확한 자세로 천천히 호흡과 함께 해주시는 것을 권해드리며, 평소에 근육길이를 달라지게 만드는 짝다리나 다리를 꼬고앉는 습관등이 있다면 고쳐주시길 바랍니다.
감사합니다.
우리몸은 자세에 의한 불균형으로 좌, 우측 근육 길이가 다른 경우가 많습니다.
어쩔 수 없이 타이트한 근육(왼쪽)을 오른쪽보다 자주 스트레칭 해주시면서 유연성을 유지할 수 있도록 신경 써주세요.
또한 스트레칭을 할 때는 (웜업으로 몸의 온도가 올라간 상태에서)정확한 자세로 천천히 호흡과 함께 해주시는 것을 권해드리며, 평소에 근육길이를 달라지게 만드는 짝다리나 다리를 꼬고앉는 습관등이 있다면 고쳐주시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 스트레칭시 왼쪽 오른쪽 당김차이가 다릅니다오른쪽은 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
통증지속시 정형외과 진료를 보시기바랍니다.
저강도로 무리가 가지않는선에서 관리하시고,
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
통증지속시 정형외과 진료를 보시기바랍니다.
저강도로 무리가 가지않는선에서 관리하시고,
일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.