질문
답변
Re : 키 171, 몸무게 106킬로인데 한 달에 몇 킬로 씩 빼는게 제일 이상적인가요?
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최동기 입니다.
단순 수치로 말씀드리는 것은 사람에 따라 다르기 때문에 의미가 별로 없습니다.
몸 상태가 건강한 편에 속하며, 다른 운동 기능 또한 정상범주에 있다고 가정할 때, 본인 체중의 3~5%정도를 한달에 빼는 것이 건강을 유지하면서 다이어트를 하는 취지에서는 좋습니다.
질문자님께서는 초기에 5~6kg를 한달에 감량목표로 세우고 시작하시면 어떨까요?
감사합니다.
단순 수치로 말씀드리는 것은 사람에 따라 다르기 때문에 의미가 별로 없습니다.
몸 상태가 건강한 편에 속하며, 다른 운동 기능 또한 정상범주에 있다고 가정할 때, 본인 체중의 3~5%정도를 한달에 빼는 것이 건강을 유지하면서 다이어트를 하는 취지에서는 좋습니다.
질문자님께서는 초기에 5~6kg를 한달에 감량목표로 세우고 시작하시면 어떨까요?
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 키 171, 몸무게 106킬로인데 한 달에 몇 킬로 씩 빼는게 제일 이상적인가요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
체중감량시 무리한 다이어트는 건강상의 문제도 있지만, 요요가 올 수 있기 때문에 좋지 않습니다.
월 2~3Kg 감량을 목표로 하시어 건강한 다이어트 하실 수 있길 바랍니다.
감사합니다.
체중감량시 무리한 다이어트는 건강상의 문제도 있지만, 요요가 올 수 있기 때문에 좋지 않습니다.
월 2~3Kg 감량을 목표로 하시어 건강한 다이어트 하실 수 있길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 키 171, 몸무게 106킬로인데 한 달에 몇 킬로 씩 빼는게 제일 이상적인가요?안녕하세요, 하이닥 운동상담사 백민지입니다. (*^^*)
월 감량 무게에 대하여 답변 드리겠습니다.
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▶[권장 감량 무게]
일반적으로 건강한 감량을 위해 권장하는 감량 무게는 주 0.5kg, 월 2kg입니다. 다이어트를 시작하고 첫 달은 잘 챙겨먹고, 운동을 꾸준히 한다고 해도 체수분 감량에 따라 체중이 많이 감량될 수 있습니다. 하지만 이는 체지방 감량이 아닌 체수분 감량으로 실질적인 감량이 아닙니다. 이 후 감량은 더디게 나타난다고 생각이 들 수도 있지만 다이어트는 신체에 무리 없이 또 요요를 예방하며 하는 것이 좋습니다. 단기간 내에 많은 무게를 감량하려 하시지 말고, 장기 계획으로 건강하게 감량하시길 바랍니다.
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제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
월 감량 무게에 대하여 답변 드리겠습니다.
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▶[권장 감량 무게]
일반적으로 건강한 감량을 위해 권장하는 감량 무게는 주 0.5kg, 월 2kg입니다. 다이어트를 시작하고 첫 달은 잘 챙겨먹고, 운동을 꾸준히 한다고 해도 체수분 감량에 따라 체중이 많이 감량될 수 있습니다. 하지만 이는 체지방 감량이 아닌 체수분 감량으로 실질적인 감량이 아닙니다. 이 후 감량은 더디게 나타난다고 생각이 들 수도 있지만 다이어트는 신체에 무리 없이 또 요요를 예방하며 하는 것이 좋습니다. 단기간 내에 많은 무게를 감량하려 하시지 말고, 장기 계획으로 건강하게 감량하시길 바랍니다.
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제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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