양쪽무릅인공관절수술한지4개월됨ㆍ체중관리를해야되는데요 아직운동도못하고있읍니다ㆍ

근력운동 후 근육유지에 대하여 질문드려요22살 남자입니다 이번에 다이어트 14kg감량에 성공했습니다 그러나 다이어트 과정에서 근육이 너무 많이 빠져 이제 헬스로 근육량을 늘리려 생각했습니다 그래서 관련정보를 찾아보니 근육은 증가하는 것보다 유지시키는 것이 어렵다고 합니다 몇개월 운동을 쉬면 다시 돌아온다고.. 1년 동안빡세게 운동하는것은 참을 수있지만 목표에 도달한 이후에도 ...

운동하기전이나 후에 물은 언제 얼마나 먹어야 가장 좋나요 ? 운동중 물은 별로 안좋나요?

아침식사를 하고 아침 운동하는게 괜찮나요?

요즘 12시간 공복다이어트를 많이 하시는 분이 있는데 건강한 다이어트 방법인가요?그리고 sns에서 많이 광고하는 다이어트 보조제가 정말 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다