전당뇨라고 판정을 받고나서 음료수 아이스크림은 일체끊었고 밀가루도 줄여가고 있습니다 근데 궁금한건 삼겹살 같이 고기류 튀김요리 말고 구운종류 요리는 어떤지 여줘보고싶습니다

작년 여름 이후로 급격하기 몸무게가 증가하여 몸무게를 줄이고 싶습니다.. 작년 6월 90kg이었는데 현재 몸무게는 126킬로그램에 육박합니다.. 키 178.9cm에 만 20살 남학생입니다.

살이 빠지지가 않습니다.달리기도하고 테니스도 치고 있는데살은 안빠지고..1년만에 15키로가 찌더니 빠질 생각을 안합니다..사람들이 살빠졌다고 하는데 몸무게는 그대로입니다.운동하는게 지쳐갑니다.어떻게해야 살을뺄수있는건지 조언 부탁드립니다.키 161 몸무게 67

32살, 여자, 키는 169 bmi30넘는 상태에서 다이어트 중입니다. 하루에 야채를 많이 먹으려고하는데 힘들어서 시중에 있는 야채수나 야채즙을 사서 먹으면 어떨까해서요당뇨위험군이라 과일없이 뿌리야채위주로 된 야채수는 건강에 도움이 될까요? 그리고 몸무게가 있어서 물을 하루에 2리터 마시는데 더 마셔야 한다고 해서요...어느정도가 적당한가요? 그외식사는 현미잡곡밥 나물 생선 ...

저는 55세 여성 전업주부인데요키 171몸무게 74이고근육형과체중으로 나오구요체지방은많치않고 근육이 많은편이라콜레스테롤이높고혈압도있어체중을 좀빼려고하는데잘빠지지않네요저녁식후 1시간정도걷는운동을하고음식은 많이먹는편은아닌데편식과 식사시간이 들쭉날쭉 2끼정도먹고 간식조금먹는데체중변화거의없고 움직임이 많이없어서인지 탄탄한살이 빠지질않네요좋은방법좀 주세요^^